Dieta menú para perda de peso e resultados

Ás veces, hai unha situación que precisan urxentemente de perder unha morea de libras en un tempo limitado. O mellor asistente, neste caso, é o costume de trigo! Trigo materia – calor, proteínas, hidratos de carbono, graxas, todo en el encaixa a dieta. Mesmo os médicos e nutricionistas recomendan que os pacientes para usar unha dieta a base de trigo sarraceno. Ademais eficiente perda de peso, dieta trigo vai axudar a restaurar o funcionamento normal do tracto gastrointestinal (GIT), estabiliza a condición dos pacientes con psoriase, artrite e mesmo cancro. Dieta no trigo mouro ten un lado negativo: apatía, fatiga, cambios de humor, diminución da presión. Os beneficios e prexudica de trigo sarraceno — unha cuestión individual e de resposta para cada persoa. Se prexudiciais factores superar o útil, ollar para outros métodos.

dieta

Cal é a dieta con cereais trigo

Moitos consideran que é unha dieta para persoas desleixadas. Seguir o seu sinxelo, pero a cociñar fai moi pouco tempo e non precisa perder peso excelentes habilidades culinarias. Despois de todo, despeje o trigo auga fervendo baixo forza, mesmo para o neno. A cantidade de hidratos de carbono en trigo mouro como moitos cereais – 70 g por cada 100 g de produto seco, pero dá o seu corpo cereais lentamente que o diferencia do mesmo Fig. Moitas veces carne-os amantes preocupado que eu vou permanecer no alimentos ricos en proteínas. Ofrecen estes escépticos facer unha pregunta a un especialista e descubrir a cantidade de proteína de trigo cocido. Polo tanto, comer 100 gramos de cereais Que chegar preto de 4% de fácil dixestión de proteínas que por un curto período de tempo, non é tan pouco.

Regras de dieta

Tras elixir un método de perda de peso que moitos dieters están preocupados – como para se sentir nunha dieta trigo mouro. Realmente, as regras son moi simples:

  1. Trigo para ser consumida sen adición de sal e azucre.
  2. Grits, non cociñar só vapor.
  3. Excluídos da dieta doce, afumado, salgado, fariña.
  4. Potable suficiente de auga potable a inxestión diaria de polo menos 1,5-2 litros.

Outra regra, que é, quizais, o máis importante é a Súa saúde. Se ten diabetes, sofren insuficiencia renal, teñen problemas co tracto gastrointestinal , presión arterial, ou o embarazo ou a lactación natural, que non pode ler máis. Se está facendo esgotante adestramentos para ser o mono-dieta é imposible. Pode algunhas veces por semana para cociñar trigo para a cea para a perda de peso. Unha luz sopa de base de trigo con vexetais tamén vai ser útil. Para os comentarios de nutricionistas, a dieta ofrece o suficiente resultados rápidos na súa curta vida.

Krupa

O básico da dieta

A Fundación dieta é unha alta calidade, debidamente trigo cocido. Para obter un maior efecto, ten que completar os seguintes elementos:

  • non van máis aló do permitido dieta;
  • potable suficiente auga natural;
  • para ter dereito á dieta despois da dieta.

Que deben ser excluídos da dieta

É estrictamente prohibido o uso de doce, salgado, cocido, afumado, de graxa. É estrictamente prohibido o sal e azucre. Método de perda de peso a base de trigo é escaso, limitado dieta, pero para perder peso sen dieta e exercicio improbable para o traballo, se non, proba outra dieta. O alimento básico pasa a ser de trigo. Toda a lista de produtos prohibidos é imposible especificar correctamente a lista de que se pode comer.

Válido produtos

Lista que pode ser usado en non-estrita dieta trigo mouro.

  • papas de trigo.

O principio de que a dieta é a dieta por unha semana ou dúas soas con trigo.

Ingredientes adicionais:

  • un un por cento iogur;
  • sen azucre de froitas (ananás, Mandarina, laranxa, Mazá verde);
  • verduras (salsa, dille, espinaca, apio, cebola);
  • mel natural (consumo diario de non máis que unha colher de chá);
  • froitos secos (non máis de 5 pezas de ameixas ou damasco secos).
trigo

Con longo prazo de dúas semanas de dieta é recomendable tomar un multivitamínico. O complexo vai saturar o Seu organismo con as vitaminas e minerais necesarios durante o uso a longo prazo de produtos similares.

O que pode beber

En estrita dieta trigo mouro pode beber só auga. Se practica a máis suave de perda de peso, entón podes engadir verde ou té de herbas batido sen azucre de froitas. Non é unha rama da dieta de millo, que está baseado no iogur como un adicional ingrediente. Os bebedores de café están preocupados sobre se pode beber café durante a dieta trigo mouro. Por suposto, beber non é desexable, pero cando non, na mañá pode pagar unha deliciosa Cunca de café aromático.

É posible engadir sal trigo

Mesmo con máis lax dieta é unha estrita prohibición do uso de sal. Lembre que o sal, mesmo o máis escaso importe, para engadir que o mingau non! O sal é un intensificador de sabor que contribúe a comer de máis, provoca retención de líquidos no corpo humano. Trigo dieta é curto, e, así, ter unha certa influencia.

Vexetais

De novo, pero con un estrito réxime, a fame está prohibido, mesmo o máis vexetais saudables. Os expertos suxiren para inserir-los só cando o cambio de dieta para regular de alimentos. Se escolle a perda de peso lixeiro dieta en trigo e legumes, a continuación, el debe saber que non todos os vexetais son axeitados para iso. Para complementar nutrientes mingau ter un vexetal Suplemento, lembre que está prohibido comer conteñen amidón: patacas, remolacha, cenoria, millo. Para o permiso de vexetais inclúen pepinos, tomates, espinaca, brócolis, coliflor. Un dos favoritos de moitas persoas repolo cae na lista negra, por mor da súa calidade causar inchazo e provocar máis fame. Trigo dieta con legumes para a perda de peso son moi eficaces e ter o dereito á vida, o tipo de dieta, sentar onde pode ser un mes ou máis.

trigo con kefir

En canto trigo pode ser comido

O consumo de trigo depende de que tipo de dieta escolle quere perder peso. Se está aloxado nunha dieta rigorosa, o mingau pode ser comido sen restrición. Se diluír a dieta con outros alimentos, o consumo de trigo é reducido a 250 gramos. Teña en conta que este peso seco cereais. En calquera caso, a morrer de fame non vai ter, polo menos calórico cereais e pequeno, o seu valor enerxético é grande. En comparación con outros mono-dieta, trigo mouro non é tan esgota o corpo, como este cereal contén moitas vitaminas e minerais.

Receita facendo mingau para a perda de peso

Hai dous xeitos de cociña saudable cereais para perda de peso.

Método # 1 – fabricado con auga fervendo.

Un quilo de trigo, despeje auga fervendo (1,5 litros). Un recipiente cheo de grans de pechar ben, embrulho en un cobertor. Preparar este prato a noite, pola mañá para comer saudable mingau. Se Vostede ten un extra botella térmica pode adaptalo para vapor grans. Procesos nunha botella térmica de ocorrer máis rápido, entón, despois de media hora, vai obter un produto útil.

Método 2 – grans germinados.

Compra na tenda de alimentos saudables verde trigo. Como crecer, ler. Vidro produto poñer unha capa fina nun prato raso, despeje un vaso de auga. Cubra con un pano húmido e asegúrese de que non secar e prepare-se para crecer un útil cultura. Calidade sementes xerminan en 8 a 12 horas. Os beneficios de verde trigo para o corpo é innegable. Recomendado mesmo despois de que a dieta atopar receitas de verde trigo e inclui-los na súa dieta.

os beneficios de trigo

Tipos de dieta

Trigo dieta é moi popular no noso país. O máis ampliación posible reservar os seguintes tipos:

  • para perda de peso e de cura.
  • resistente e lixeiro.
  • o xaxún 3, 7 ou 14 días.

Outro factor importante na eficiencia de tal dieta, trigo é moi barato e accesible.

Trigo dieta por 3 días

Trigo dieta durante tres días é considerado ideal nos seus efectos sobre o corpo, que é semellante para os días de xaxún. A súa esencia é que tres días autorizados a comer unha trigo, fabricado con auga quente. Azucre e sal estes días non é válido en todo. Trigo para o proceso de cociñar non é necesario. A noite antes de que a perda de peso, despeje un vaso de trigo en dúas cuncas de auga fervendo, envoltura de calor e deixar ata a mañá. Para Complementar a súa dieta escasa necesidade pura auga natural. O único autorizado té da mañá para animar-me. En tres días pode desintoxicación e perder ata 4 kg de exceso de peso!

Menú semanal

Popular é kefir dieta de perda de peso en 7 días. O menú para cada día da semana dieta debe incluír a abundancia de fluídos. Ten que beber, polo menos, un litro de kefir con contido de graxa do 1,5% e un litro e medio de verde ou té de herbas, non carbonatadas de auga mineral. Autorizados a consumir puré de froitas smoothie (excepto uvas e bananas). Como concesións pode ser introducido na dieta de polo cocido de mama. Comer trigo, pode, sen restricións, tanto tempo como quere. Peito de polo, claro, limpo de pel, pode comer un día, non máis. Unha proteína que contén branco carne de polo contribúe a perda de peso eficaz. Se seguir as regras, entón, pode dicir adeus a 8 quilos de exceso de peso. A dieta é contra-indicada en mulleres embarazadas e lactantes, as persoas con enfermidades crónicas ou en uso activo, para non provocar a enfermidade.

a eficacia da dieta

Dúas semanas de dieta

Canto tempo pode se sentir nunha dieta trigo mouro, as persoas que queren perder tanto como sexa posible. Os expertos recomendan o uso de trigo dieta durante 2 semanas. A razón é simple – trigo dentro de 14 días opción para unha persoa con forza de vontade de ferro. Non queda moito tempo en papas de trigo, están en risco de caer fóra do amor con ela para o resto da súa vida, e, a continuación, o trigo vai ser máis dano que beneficio. Por un curto dúas semanas de dieta con trigo varía avanzado dieta. Ademais de vapor trigo dieters pode comer sen azucre froitas, ensalada de vexetais crus (sen sal). Se dieters non pode vivir sen o doce, podes engadir o mingau unha culler de sopa de mel.

Opción de tratamento dieta

O título di todo, de cara á mellora da persoa, o fortalecemento do corpo, limpeza vasos sanguíneos, a normalización do tracto gastrointestinal. Duración do médico de perda de peso é unha semana, e o menú é máis diverso en relación a variante clásica. Recomendado para o Almorzo engadir o queixo para o xantar para diluír trigo cocido no vapor de carne con ensalada, cea beber mingau con iogur. Por favor, teña en conta que cando dieta médica o número de comidas principais reducido para 3, e o volume das porcións aumenta. Durante a merenda resolto mazás, iogur, auga pura. Prolongada dieta de redución de hemoglobina, hai debilidade, posible desmaios, diminución da atención.

Dieta sen trigo e kefir

o resultado

É a entrada na dieta de iogur. Por que kefir é recomendado para o seu uso como o segundo ingrediente? É sinxelo — esta bebida contén calcio, vitamina A, B2, B12, e proteína. Bacterias kefir efecto beneficioso sobre os procesos que ocorren no intestino. Recoméndase ir con sal libre de perda de peso por 1-2 semanas. Iogur mercar 1% de graxa, a taxa de 1,5 litros por día. Para beber un vaso de leite coalhado media hora antes das comidas ou media hora despois. Para a efectiva de perda de peso pode ser engadido á iogur chan farelo de avea. Excepto iogur na dieta entrar na auga con tés de herbas. Probe a non limitarse a líquido, xa que promove a perda de peso eficaz. Té, mingau con verduras e un vaso de leite coalhado media hora despois de comer — saborosa e saudable. Ao final, perder quilos extras, mellorar o rendemento dos intestinos, mellora a aparencia da pel e a saúde. O uso de trigo con iogur hai, estes produtos de forma eficiente se complementan.

Con froitos secos

O máis lixeiro opción para as persoas que a vida non é sen doce ingredientes. Froitos secos recomendado ameixas e damasco secos. Dentro de cada prato de cocido no vapor trigo Que engadir tres ou catro froitas picadas. Como merendas é permitido beber kefir (non máis que un litro) ou iogur (100 gramos). A pesar do uso de trigo, comer só é difícil o suficiente para o intestino, e, probablemente, inchazo, dor, problemas dixestivo. Lembre que o importante deste método — trigo, froitos secos son só unha pequena adición. 4-5 bagas vai ser o suficiente para durar todo o día.

Como pode perder peso nunha semana

A cuestión máis importante, en canto a peso pode perder por unirse a unha dieta. Resposta Simple, non, porque todos os organismos individuais. Con base nas estatísticas podo dicir que as persoas gordas están sentados nunha 14 días clásico perdeu preto de 10 quilos. Se o Seu peso vai un pouco máis, a continuación, a esperanza para un gran peso caeu non ten sentido. É importante que todo o mundo perder peso precisa para entender que o máis Lle poslabljaet súa dieta polo uso de novos alimentos, a menos que o Seu peso perdido.

Á dereita fóra da dieta

trigo con froitos

A regra máis importante é gradual. Non abruptamente cambiar a súa dieta, como este pode desencadear un retorno do odiaba quilogramos e a probabilidade de engordar aínda máis. Ser coherente para o final e facer unha regra de non comer de máis, non para comer ácidos, doce, fariña. Cea de polo menos 4 horas antes de durmir. Lembre que o corpo está baixo estrés tras unha oferta limitada e vai estar ansioso para facer máis reservas no Seu corpo para un día chuvoso. Non deixe esta oportunidade. Con un forte dieta posible de peso rápida.

Queremos tocar o pasta de trigo sarraceno. Para aplicar na súa dieta os cereais de trigo, os beneficios e os danos que causa unha discusión acalorada, definitivamente non recomendado. Só lembre-se de unha cousa, que despois de pasar a través da preparación etapas antes de chegar ao mercado, tal produto perdeu máis do 50% dos nutrientes. Vai aforrar tempo, estar satisfeito, pero máis saudable e máis fino do quente cereais só non vai ser.

04.03.2020