Dieta de sandía para a perda de peso

as nenas comen sandía

Agora é o momento de perder peso e suxerímosche que use a deliciosa delicadeza de outono para isto: sandías. Os médicos prometen que a dieta de sandía axudará a desfacerse de 10 libras adicionais en só un par de semanas.

E algúns fano! Pero non sexamos persoas extremas: podes sentarte nunha dieta estricta de sandía durante non máis de 3 días, e durante este tempo non será posible desfacerse de dez quilogramos, unha perda de peso tan rápida sería simplemente perigosa. Pero aínda que se irán "só" 700-800 g por día, xa está ben.

Quen non pode perder peso así?

Para comezar - sobre contra-indicacións. Non podes perder peso para diabéticos así: a sandía é unha froita doce, hai moito azucre nela. Os que teñen problemas nos riles e vexiga tampouco deben deixarse ​​levar con estas bagas xigantes. O certo é que a sandía ten un coñecido efecto, no que non deberías correr lonxe do inodoro (en concreto, un diurético). Durante a dieta, os riles comezan a funcionar ao máximo. Se hai posibilidade de que haxa pedras nos riles, unha dieta de sandía pode ser perigosa: as pedras moveranse baixo a forte presión de fluído que sae do corpo. Para aqueles que non son raros para problemas de estómago e intestino, esta dieta (como, de feito, moitas outras) tampouco é axeitada.

O sentido común dita o seguinte: como con calquera dieta, o mellor é consultar a un médico antes de beber sandía. E é desexable para os que o tratan, os que saiban das túas enfermidades crónicas e sexan capaces de predecir os matices que o corpo perde peso nas sandías e dar recomendacións adecuadas.

Opción 1: estrita

Esta dieta nunca se debe practicar durante máis de 3 días. A súa esencia é que só pode comer unha sandía a cada razón - por 10 kg de peso corporal 1 kg de pulpa de sandía ao día. O número de comidas non é limitado. Para a noite hai - podes!

Despois dunha dieta tan estrita, non pode volver inmediatamente á súa dieta habitual, terá que deixar a dieta suavemente. Nos primeiros días, podes comer produtos lácteos e leite azedo con baixo contido de graxa, cociñar porridge, cociñar peixe e polo ao vapor. Debe excluírse doces, alcol, graxas, fritos.

Só se pode beber auga pura non carbonatada, polo menos 1, 5 litros por día.

Opción segunda, con

Engade 2 franxas de pan de centeo ás sandías por comida. Podes estar sentado nunha dieta así máis longa, 5-7 días. Do mesmo xeito, como no primeiro caso, terá que saír dela gradualmente, analizando coidadosamente a súa dieta para doces, graxas e outros alimentos non saudables.

Opción tres - restrición da dieta

A dieta de dúas semanas é moito máis suave que as dúas primeiras. Ao final, sentarse 14-15 días só nas sandías está cheo de moitos problemas, polo que a dieta está diversificada con proteínas, outros carbohidratos e incluso graxas.

Debería haber 5-6 comidas ao día, 500-800 gramos de sandía en cada unha. Ademais da sandía, podes comer: unha porción de fariña de avea sen azucrar ou ensalada de verduras feita a base de verduras frescas sen sal e aceite (150 g), ou unha porción de queixo, ou 150-200 g de pollo fervido (peixe), ou un vaso de kefir. Pero a cea sempre debe ser estrictamente "sandía".

Ademais, cómpre beber moito, isto facilita a liberación de toxinas formadas como consecuencia da descomposición de graxas. Está prohibido o té, o café e o refresco, só se admite auga ou té verde.

18.08.2020