Para ter un corpo esguio en calquera idade e non recorrer a tal unha grave camiño, como a dieta, é moi real. Porque quen non o soño dunha figura como a famosa película de Hollywood Actrices, e mentres non limitar a si mesmo e seu estómago en diferentes alimentos. Pero antes de que pode alcanzar tal obxectivo, é importante prestar atención para o proceso de coñecer as causas do exceso de peso. Despois de todo, un pouco de peso aparece desde a infancia, mentres que outros comezar a gañar peso despois de 30. Aínda que moitas persoas pensan que a principal razón para o exceso de peso é comer de máis, pero en realidade é só unha consecuencia. Causas de exceso de peso están escondendo principalmente en varias enfermidades, enfermidades ou pasiva estilo de vida. As razóns para o desenvolvemento de tales factores negativos é suficiente, pero é importante saber que para entendelo-los, é posible non só por cambiar a dieta.
Como perder peso rapidamente e facilmente — mito ou realidade
Para acadar resultados positivos no campo da perda de peso e se librar do exceso de capas de graxa, ten que ser informado sobre o saldo de dous compoñentes:
- o número de calorías consumidas durante unha comida;
- o consumo de enerxía do corpo.
Se o equilibrio destas dúas compoñentes equivale a 1-1, que vai ser a dieta perfecta para gañar quilos en exceso sería imposible. Pero, por desgraza, as persoas que viven con a relación entre estas dúas compoñentes poden ser "contados nos dedos".
Cando a inxestión de calorías alta, e os custos de enerxía son mínimas, un aumento no peso corporal. Se o consumo de enerxía é alta, pero a calor non é suficiente para o seu consumo, a continuación, o proceso inverso — perder peso co desenvolvemento de varias enfermidades, en particular sistema gastrointestinal. Así, é posible como perder peso rapidamente e facilmente, e devolver o peso de volta.
Como perder peso sen facer dieta dieta saudable
A Fundación da correcta nutrición sen facer dieta a perda de peso é o consumo de alimentos en unha certa cantidade, respectando a inxestión diaria de calorías. Non hai necesidade de revisión da súa dieta diaria e eliminando todos os seus pratos favoritos. Non en todos, se pode comer todo o que antes, pero para cumprir coa norma de calor.
Non se recomenda para comer só os produtos que están preparados nunha pota, na grella e a través do fume. Aínda que moitas persoas infrinxir esta regra e permitir-se a periodicamente consumir alimentos cociñados neste camiño.
A dieta da persoa que quere perder peso sen facer dieta ou non para gañar quilos extras teñen que ser diversas, significativa, e responsabilidade para as necesidades do corpo.
Se nun momento de abandonar o habitual alimentos graxos, a continuación, el sempre vai afectar a vesícula biliar, causando que vai comezar a formar pedras. Na vexiga produce bile, o que é consumido para romper graxas e cando é reducida para a formulación desenvolve a aparición de estancamento. O estancamento ao longo do tempo, resultado en pedra blobs que ten que ser eliminado cirurxicamente.
Para reducir o peso do corpo sen facer dieta, ten que prestar especial atención ás seguintes alimentos na súa dieta:
- Os legumes e froitas. Estes alimentos debe facer-se a maior parte da dieta diaria.
- Todas as comidas deben ser preparado por fervendo, por vapor ou no forno. Estes tipos de cocción son correctos e non teñen un impacto negativo sobre o tracto gastrointestinal.
- A dieta debe reducir a inxestión de alimentos azucrado, como eles influír positivamente o desenvolvemento do exceso de peso.
- Na dieta é importante para incluír alimentos con fibra. Como vostede sabe que a fibra contén non só froitas e legumes, pero tamén en legumes, froitos secos, cereais, pan, avea, bananas, framboesas, etc., Cando a saturación do tecido do corpo ao mesmo tempo, o recheo do corpo con alimentos saudables, e reducir a fame.
É absolutamente inaceptable para asistir ao comer unha TV ou ser distraído por outros sons estraños. A comida é mal absorbido mesmo durante as conversas cando comer, polo que é importante para pagar 10-15 minutos e fácil para comer.
Tamén é importante para facer o dereito comida, con coidado de mascar. Outra das paredes da escola é sabido que os alimentos deben perezhevyvaya 33 veces. Aínda que na actualidade esta condición non se cumpre, incluso para o máis difícil tipos de comida (carne), así como perder peso rápido e fácil sen facer dieta na casa aínda é difícil.
É importante, en calquera caso, a non comer de máis, e que facer é moi sinxelo. Porque a sensación de saciedade ven de 15 minutos despois de comer, así que cada segunda persoa non sabe o sentido de proporción.
Exercicios para a perda de peso na casa
Perder peso sen facer dieta é posible, pero non pode facer sen exercicios físicos que debe ser realizada periodicamente. Considerar os principais tipos de exercicios que pode realizar na casa:
- Camiñando. Este primitivo exercicio como andar dá resultados positivos no proceso de perda de peso. A principal condición de tales exercicios é a frecuencia da súa posta en marcha. É necesario camiñar todos os días para 40-50 minutos ao mesmo ritmo. Ten que andar a través do Parque, bosque, na beira do mar ou lago continuación os pulmóns cheos de osíxeno fresco.
- O movemento do "único arquivo". Este exercicio é grande para aqueles que queren conseguir a perda de peso músculos da perna. O exercicio é moi sinxelo, vostede senta-se e mover-se en torno a un sentado forma. Despois de un mes de tales formación, é posible notar un resultado positivo na emisión de muscular nas miñas pernas en vez de graxa capas.
- Perna balances deitado sobre o seu lado. Na casa, pode realizar e o exercicio da perna balances. Para iso, ten que ir a un lado e aumentar o superior perna o máximo nivel posible. Despois de 10-20 veces, ten que cambiar de lado e realizar o exercicio do outro lado.
- Along. Para iso, ten que mentir sobre o seu estómago, a continuación, levantar os brazos e pernas á vez tan alto como sexa posible. O exercicio realizado 10-15 veces, elevando os brazos e pernas tan alto como sexa posible.
- Prensa. Para iso, ten que mentir sobre as súas costas e dobrar os xeonllos. A continuación, levantar o corpo, ata o momento de contacto coa xeonllos.
- Un par de tesoiras. Deitado sobre as súas costas e levantar as pernas, o que precisa para realizar Mahi pés en forma de tesoira.
Un gran elemento para axudar as mulleres é o wrap, que poden ser comprados en calquera tenda de artigos deportivos. Exercicios con un Marco eficaz e permitir acadar resultados positivos no menor tempo posible sen o uso de dietas. Durante os exercicios co Marco é a queima de graxa capas por amolece. Durante a rotación do Marco non hai traballo non só os músculos abdominais, pero tamén os cadros, pernas e mesmo mans.
Clases con Marco deben ser periódicas, pero curto. Recoméndase facer 5 conxuntos de cinco minutos de 25 minutos para xiralo sen parar. Pero, ademais, de que non hai unha separación de graxa e músculo de formación, o Marco tamén ten a capacidade de proporcionar un efecto de masaxe, mellora o fluxo de sangue no corpo.
Hai algunhas recomendacións de como usar correctamente unha envoltura:
- Se o ferro Marco, a continuación, spin-lo en un corpo espido non é recomendable. Para iso, pode xirar en unha t-shirt.
- Se hai inflamación da cavidade abdominal, a continuación, enrole a torsión non é recomendable.
- Se a rotación do Marco son observados vermelhidão da pel, é mellor cintura antes de iniciar calquera exercicio se pode amarre un pano ou outro densa materia.
Unha vez que adaptarse aos exercicios con un Marco, pode recorrer para as seguintes tarefas:
- Xirar o Marco, e os pés non debe ser poñer ancho dos ombros e xuntos.
- Para levar a cabo a rotación de deportes de equipo nos cadros.
- Xirar o Marco co seu pé maxima ademais.
Café para perda de peso na casa
Moitos poden ser sorprendido ao ler a sección de nome, pero non con café que pode perder peso. Como facelo, tomar unha mirada máis atento.
En grans de café contén unha gran oferta de substancias útiles que afectan positivamente o proceso de perda de peso. Primeiro de todo, con café suprimida a miña fame, obtendo reducido volume de inxestión de alimentos. Usando café para perder peso sen furar a dietas, porque esta bebida ten a capacidade de energizar o corpo e dar novas forzas. Neste caso, é efectivamente adiada a queima de graxa, o que leva á perda de peso.
Pero o café é coñecido por ter un impacto negativo para o corpo, que afecta sobre todo, o sistema cardiovascular. Café prexudiciais para a saúde humana, no caso de que, realizado o seu uso regular. En particular, sofren os seguintes sistemas e órganos:
- sistema nervioso, obtendo prexudicada operación;
- o corazón e vasos sanguíneos;
- sufrimento estómago porque café desencadea o desenvolvemento de azia;
- o aumento de presión;
- a perda de calcio, como esta bebida libra o corpo de estas substancias;
- observado deshidratación e insomnio.
Polo tanto, a perda de peso coa axuda de esta bebida é case non practicado no momento presente, xa que leva ao desenvolvemento de novas enfermidades.
Caseiros tés a perda de peso
Que para perder peso usando té, pode saber moitos. Mesmo hai varios tés que son a perda de peso. Que tipo de tés, bótalle un ollo máis de preto.
- A perda de peso con té verde. Propiedades útiles de té verde foi descuberto en tempos antigos. Especialmente útil para o té verde, que axuda a se librar de varios tipos de enfermidades e tamén para reducir o peso do corpo. Recurso de té verde é o que motiva procesos metabólicos, e, así, observou un normalización do peso corporal. Na bebida, hai varios antioxidantes, que pode axudar a neutralizar tales problemas, como o Tabaquismo, o insomnio e mellorar a pel.O té debe ser consumido sen azucre para obter un resultado positivo de perda de peso. Neste caso, ten que beber 2 veces ao día, e, a continuación, a mellora da saúde vai ser evidente.Para non ser confundido na escolla o dereito de té verde debe prestar atención á embalaxe soltas. Este té é moito máis útil substancias que afectan positivamente o corpo humano, e non só saciar a súa sede.
- Té feito a partir de raíz de xenxibre. Afecta positivamente o proceso de perda de peso té feito a partir de raíz de xenxibre que ten un efecto semellante con café. Té de xenxibre reduce a sensación de fame e axuda a limitar a súa dieta diaria.Cando tomar o té de xenxibre ten sido observados os seguintes factores positivos:
- estimulación dos procesos metabólicos;
- enerxía;
- o embotar a fame;
- mellora o funcionamento do aparello dixestivo.
Té de xenxibre se pode mercar en farmacias. Para a súa preparación precisa para despeje a auga fervendo e a tensión a través de gaze. Este té, non debe tomar despois das comidas, e antes de que. Para beber-lo o día anterior e unha hora antes das comidas. Este té é benvido para engadir o mel e zume de limón que fai a bebida simplemente divino. Engadir o azucre prohibida.
Carbón activado adelgazamento
Carbón activado é coñecido para a medicina, polo que a limpeza do intestino. Pero, ademais de purgação, a droga afecta positivamente o proceso de perda de peso. Pero, ademais de un efecto laxante, carbón ten como efecto colateral a deshidratación. Polo tanto, a inxestión regular de carbón é necesario constantemente beber auga en grandes cantidades para evitar o desenvolvemento deste proceso.
Observado non só limpa o intestino, pero tamén vasos sanguíneos, levando a cabo a eliminación de colesterol no sangue. Carbón activado elimina o corpo de toxinas, promove a división de células de graxa e eliminación de sales de metais pesados e de gas.
Moitas veces carbón é usado só para a súa finalidade. Pero pode usalo para a perda de peso, a duración do curso é de 2 semanas. A pílula ao mesmo tempo é calculado a partir de valores de 1 comprimido por 10 kg de peso corporal.
Para tomar comprimidos dúas veces ao día, dividindo a cantidade necesaria por dous. Se vostede non está experimentando imprevistos efectos secundarios, é importante deixar de usar o carbón e ir ao médico.
Despois de ter pasado un xeito de limpar o corpo, tendo carbón activado, terá que facer un curso de vitaminas e minerais complexo. En definitiva, no prazo de 10 días é necesario para beber drogas para restaurar a microflora do intestino. Non é recomendable tomar carbón durante o uso de outros tipos de drogas.
Baño con bicarbonato de sodio para a perda de peso na casa
Outra forma como perder peso rápido e fácil sen facer dieta na casa está a usar o baño con sosa. Estes baños permitir que relax o corpo, o que leva para a estimulación do metabolismo.
Para facer un baño con bicarbonato de sodio vai ter:
- Tomar 300 gramos de bicarbonato de sodio.
- Mestura o bicarbonato de sodio con sal do mar en un valor de 0,5 kg.
- Disolver a mestura en auga morna.
- Despois de disolver a mestura en auga, auga, despeje a bañeira, a temperatura da auga, que debe ser 28-39 graos.
Para o efecto máximo de perda de peso baño con bicarbonato de sodio deben ser tomadas na tarde de 30 minutos antes de deitarse. Coa axuda de tomar tales baños, é posible para se librar de quilos extras. Pero non debemos esperar que os resultados van ser incrible. Este método é unha actitude pasiva, entón, dependendo da duración de recepción de baños dependerá do resultado final da perda de peso.
Con base nas formas que pode tentar de todo, xa que a principal vantaxe é a falta de investimento e a posibilidade de realizar trámites na casa.