Dieta Kefir

a esencia da dieta de kéfir para a perda de peso

O kefir considérase con razón un produto lácteo fermentado único que dá un efecto incrible en todas as direccións. Recoméndano os médicos para o tratamento de varias enfermidades e incluso o proceso de adelgazamento non está completo sen unha deliciosa bebida refrescante.

Hai días de xaxún de kefir e numerosos programas de dieta, onde este produto é o compoñente principal. A dieta de kéfir é un dos métodos máis eficaces que permiten esquecer os quilos de máis rápido e sen problemas para o corpo.

A esencia da dieta de kéfir

O programa dietético baseado no uso dunha bebida é un sistema de limpeza que permite librar os intestinos dos residuos nocivos do corpo, acelerar os procesos metabólicos, o que inevitablemente leva a unha perda suave pero intensa de quilos extras.

A condición principal para acadar o resultado é o uso de produto lácteo fermentado baixo contido de graxa ao 1%. Neste caso, a dieta pódese usar como a principal forma de reducir o peso e actuar como unha descarga a curto prazo.

Beneficios

Non está seguro de que dieta seguir para desfacerse dalgúns quilos de máis moi rápido? O programa de perda de peso kefir ten unha serie de vantaxes significativas:

  • Perda de peso rápida.Despois de tres días, perder peso comeza a sentirse moito máis doado. O metabolismo comeza ao día seguinte e acelera o proceso de queima de graxas varias veces.
  • Economía.O Kefir é un dos produtos máis accesibles na actualidade. Do mesmo xeito que nunha dieta de ovos, nesta podes perder peso sen "danar" a túa carteira. Adelgazar con pílulas, liposucción e traballo no ximnasio é moito máis caro e non sempre é efectivo.
  • pros e contras da dieta do kéfir
  • Versatilidade.A elección dun sistema dietético sempre está asociada a certos matices. A alguén non lle gusta o trigo sarraceno, algúns teñen intolerancia ao glute, etc. A dieta de kéfir é realmente universal e convén a case todos. A excepción son as persoas para as que, por razóns médicas, non é desexable consumir alimentos que provocan un exceso de formación de ácidos.
  • Excelentes resultados cunha perspectiva a longo prazo.Se segues todas as regras e saes correctamente da dieta, podes manter o resultado con éxito durante moitos anos.

Desvantaxes

Lembre que cada barril de mel ten unha mosca na pomada. A dieta de Kefir non só ten vantaxes, senón tamén algunhas desvantaxes:

  • Falta dalgúns nutrientes. Este complexo de vitaminas e minerais contidos nun produto lácteo fermentado non sempre é suficiente para o normal funcionamento do corpo. Como resultado, a miúdo hai un deterioro xeral da condición, unha diminución da inmunidade.
  • Os trastornos intestinais son posibles debido a algunhas propiedades do kéfir. Polo tanto, non debería perder peso deste xeito durante moito tempo. Escolla programas a curto prazo que non prexudiquen o tracto dixestivo.
  • En combinación con algunhas froitas, provoca un aumento da acidez no estómago.

Opcións populares para a dieta de kéfir durante 7 días

Hoxe en día, nutricionistas experimentados desenvolveron máis de cen variacións diferentes da dieta usando o kéfir, que son populares non só en Europa, senón incluso en Asia e África.

Convidámosche a coñecer os métodos máis comúns e eficaces que che axudarán a adelgazar e a limpar os intestinos. Escollemos a opción adecuada e actuamos.

Dieta Kefir-trigo sarraceno

A combinación de trigo sarraceno con kefir é coñecida por cada segunda persoa. Podes falar interminablemente sobre as súas propiedades únicas e os seus resultados milagrosos. Se segues estritamente todas as recomendacións, podes perder ata 10 quilogramos de exceso de peso en só unha semana.

kefirno - dieta de trigo sarraceno para adelgazar

Os beneficios da dieta de kefir e trigo sarraceno son obvios. Esta non só é unha perda de peso efectiva, senón tamén:

  • Aumento do nivel de hemoglobina no sangue.
  • Normalización da presión arterial.
  • Aumenta a inmunidade.
  • Normalización do sistema nervioso.
  • Prevención de enfermidades oncolóxicas.
  • Limpeza de toxinas e escouras.
  • Protexer os dentes das caries.
  • Tonificar.
  • Excelente efecto cosmético.
  • Eliminar o exceso de fluído do corpo.

Hai tres sabores principais destes dous alimentos:

  • "Clásico".Duración: de tres días a unha semana. Durante a perda de peso, consómese a diario trigo sarraceno ao vapor con auga fervendo e bebese un litro de produto lácteo fermentado baixo contido de graxa.
  • Estricto.Esta opción de dieta supón unha perda de peso semanal en só un trigo sarraceno nunha cantidade ilimitada e unha cantidade mínima de kéfir. En sete días pode perder facilmente ata sete quilogramos.
  • "Xentil".Implementado nun prazo de dúas semanas, durante as cales unha persoa, ademais de trigo sarraceno e kéfir, pode comer froitas e verduras con poucas calorías. Por suposto, o resultado non é tan estupendo, senón bastante estable.

Dieta Kefir-Apple

Este é outro tándem que permite limpar e adelgazar no menor tempo posible. Preferen unha dieta con kéfir e mazás debido á súa fácil realización sen tensións de fame e á dispoñibilidade de produtos. Ademais, a dieta proposta é relativamente equilibrada.

Tamén hai varias opcións de programas de dieta:

  • Durante 3 días.Durante a mesma alternamos completamente os días de mazá cos de kéfir. Todos os días necesitas comer ata un quilogramo e medio de froitas suculentas e beber de un a medio e dous litros de kéfir.
  • kefirno - dieta de mazá para adelgazar
  • Durante 7 días.A medida que aumenta a duración, a dieta tamén se expande. Engádense pratos con mazás tratadas térmicamente. Estes poden ser froitas ao forno. Está permitido facer sopas leves e frescas a base de kéfir, por exemplo, con pepinos e herbas. A cantidade de comida ao día segue sendo a mesma que a dieta de tres días.
  • Durante 9 días.Esta dieta é axeitada para os máis persistentes. Ao mesmo tempo, máis preto do final, comeza a división non só da capa de graxa, senón tamén da masa muscular. Polo tanto, o queixo cottage (200 gramos) engádese ao menú estándar de kéfir-mazá, como fonte de proteínas útiles e o principal material de construción que impide que se esgote a fibra muscular.

Como saír da dieta

O final da dieta de kéfir non é un día, senón un longo período. É importante saír do programa de adelgazamento correctamente para manter os resultados obtidos. "Saír" implica unha transición suave e gradual do menú da dieta a unha nutrición adecuada con comida sa e non á dieta habitual que había antes de perder peso.

Siga unhas regras sinxelas:

  • Aforrar nutrición fraccionada. Seguimos comendo en pequenas racións.
  • Non levamos a comer en exceso, a última comida é 3-4 horas antes de deitarse.
  • Inclúe paulatinamente na dieta alimentos da nosa dieta estándar.
  • Seguimos limitándonos no uso de produtos nocivos: doces, patacas fritas, galletas, alcol.
  • Observamos o réxime de bebida: bebemos polo menos dous litros de líquido.

Se segues estritamente todos os puntos, podes perder algunhas libras máis na fase de saída. Se aínda tes dúbidas sobre a elección dun programa de dieta, proba o sistema kefir. O resultado definitivamente sorprenderache.

02.11.2020