Dieta de ovos Maggi durante 4 semanas

A dieta Maggi é unha das máis eficaces. Coa súa axuda, pode perder ata 10-12 kg, mentres que o resultado é prometedor. Aquí está a dieta de ovos Maggi durante 4 semanas. Esta é unha versión ampliada e moi popular da dieta Maggi orixinal durante dúas semanas, que foi elaborada para a primeira ministra de Inglaterra, Margaret Thatcher. As dietas non teñen nada que ver cos cubos de caldo do mesmo nome.

Dieta Maggi

A dieta Maggi é baixa en calorías.O menú debe observarse estritamente,se non, non haberá ningún efecto esperado. Está composto dun xeito especial, a partir de alimentos, para cuxa dixestión o corpo gasta máis enerxía e comeza a queimar o seu exceso de graxa como consecuencia do cambio do metabolismo. A dieta está ben tolerada e a comida é fácil de preparar.

Anteriormente críase que comer varios ovos ao día non era saudable nin sequera prexudicial, xa que leva a un aumento dos niveis de colesterol no sangue. Agora comprobouse que non haberá dano se non consumes moitos carbohidratos e graxas cos ovos. Os ovos e a galiña da aldea serán os máis beneficiosos.

Regras sobre a dieta Maggi

  • Ovos duros.
  • O polo libérase da pel e da graxa antes de cociñalo.
  • A carne, o polo e o peixe úsanse mellor cocidos ou guisados; fritos permitidos, pero sen aceite, nunha tixola antiadherente. A carne e a carne picada non son graxas.
  • Os vexetais ferven en auga, cociñanse ao vapor ou guisan. Podes engadir especias, cebola, allo; sal en pequenas cantidades. Prohíbense os caldos e os condimentos con potenciadores do sabor.
  • A ensalada de verduras no menú é unha ensalada de verduras frescas sen engadir aceite e maionesa. Podes usar aderezos para ensaladas sen aceite (con iogur, zume de limón ou lima, viño ou vinagre de mazá, diluído con auga).
  • Beba polo menos uns dous litros de líquido ao día. Té e café: en calquera momento, pero sen azucre nin leite. Podes usar un substituto do azucre. A stevia é un edulcorante vexetal natural en comprimidos ou extractos, 10-15 veces máis doce que o azucre.
  • Se a cantidade dun produto non está indicada no menú, pode comelo sen restricións.
  • É mellor comezar a dieta o luns para que non haxa confusión no menú. Se é noutro día da semana, aínda será o menú do luns.
  • Se realmente queres comer, podes facer unha merenda: vexetais non amidón crus e / ou cocidos: pepino, repolo, pementos, leituga, repolo chinés, fabas verdes, apio.

Prohibido:azucre, manteiga e todas as graxas, maionesa, patacas, pan branco, cordeiro, froitas cun alto índice glicémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, figos secos, mango, papaya), froitos secos.

Menú de dieta de ovos Maggi durante 4 semanas

O almorzo nas dúas primeiras semanas da dieta Maggi sempre é o mesmo:un ou dous ovos duros, 1/2 ou 1 pomelo (laranxa), café negro ou té sen azucre.

Semana 1

Luns

Xantar:calquera número de froitas do mesmo tipo (mazás, peras, laranxas, etc. ).

Cea:carne ou carne picada.

Martes

Xantar:polo.

Cea: dous ovos, ensalada de verduras, unha porción de pan (tostada ou pan), un pomelo ou laranxa.

Mércores

Xantar:queixo baixo en graxa, canto queiras, tomates, un anaco de pan ou unha barra de pan.

Cea:carne dietética (carne picada).

Xoves

Xantar:froitas do mesmo tipo en calquera cantidade.

Cea:carne, ensalada de verduras.

Venres

Xantar:dous ovos, verduras cocidas.

Cea:peixe cocido, frito ou guisado, ensalada de verduras, pomelo ou laranxa.

sábado

Xantar:calquera cantidade dun tipo de froita.

Cea:carne con verduras.

Resurrección

Xantar:polo, verduras cocidas ou guisadas, tomate fresco, un pomelo ou laranxa.

Cea:vexetais do mesmo tipo - cocidas, ao vapor ou guisadas.

Semana 2

Luns

Xantar:carne con ensalada de verduras.

Cea:dous ovos, unha verdura fresca do mesmo tipo, poden ser en forma de ensalada, pomelo ou laranxa.

Martes

Xantar:ensalada de carne e verduras.

Cea:dous ovos, pomelo ou laranxa.

Mércores

Xantar:carne, pepinos.

Cea:dous ovos, pomelo (laranxa).

Xoves

Xantar:dous ovos, queixo branco baixo en graxa, verduras cocidas ou guisadas.

Cea:dous ovos.

Venres

Xantar:peixe.

Cea:dous ovos.

sábado

Xantar:carne, tomates frescos, pomelo (laranxa).

Cea:froita fresca ou ensalada de froita en calquera cantidade.

Resurrección

Xantar:polo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.

Cea:é o mesmo que xantar.

Semana 3

O almorzo das dúas primeiras semanas xa está cancelado.Os produtos indicados no menú consúmense ao longo do día, a calquera hora e en calquera cantidade. Non se pode engadir nada.

Luns

Froitos que non sexan plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandía, melón, figos, mangos e papaya.

Martes

Calquera verdura cocida excepto patacas, calquera ensalada de verduras.

Mércores

Froitas frescas, agás as prohibidas o luns, verduras cocidas, ensaladas de verduras.

Xoves

Peixe cocido ou guisado, verduras cocidas do mesmo tipo, repolo cru, leituga.

Venres

Carne ou polo, verduras cocidas.

Sábado e domingo

O sábado, un tipo de froita para escoller, excepto as prohibidas o luns, o domingo: outro tipo de froita.

Semana 4

Como na terceira semana, non hai almorzo de ovos.No menú: a cantidade diaria de produtos, que se distribúe independentemente en varias comidas.

Luns

  • un cuarto de polo cocido, ou a mesma cantidade de carne fervida, ou unha lata de atún en conserva sen aceite (se se conserva en aceite, as pezas lávanse);
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • tres tomates;
  • catro pepinos;
  • un pomelo ou laranxa.

Martes

  • carne fervida: non máis de 200 g;
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • tres tomates;
  • catro pepinos;
  • unha das froitas que elixa: mazá, pera, pomelo ou laranxa.

Mércores

  • unha culler de sopa de queixo cottage ou queixo branco baixo contido de graxa;
  • algunhas verduras cocidas (prato pequeno);
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • dous tomates;
  • dous pepinos;
  • un pomelo ou laranxa.

Xoves

  • polo medio cocido;
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • tres tomates;
  • un pepino;
  • un pomelo ou laranxa;
  • calquera froita permitida.

Venres

  • dous ovos;
  • tres tomates;
  • unha porción de ensalada de verduras;
  • pomelo (laranxa).

sábado

  • peito de polo cocido, dúas pezas;
  • requeixo ou queso feta, non máis de 150 g;
  • un vaso de iogur;
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • dous tomates;
  • dous pepinos;
  • unha toranja (laranxa).

Resurrección

  • lata de atún en conserva sen aceite;
  • unha culler de sopa de requeixo;
  • un pequeno prato de verduras cocidas;
  • unha porción de pan / tostada / pan;
  • dous tomates;
  • dous pepinos;
  • un pomelo ou laranxa.

Para o enriquecemento con vitaminas e microelementosengade herbasás ensaladas, carne, peixe, pratos vexetais, espolvoree tostadas e queixo.

Aínda así, a comida dietética é pobre. É bo incluír complexos vitaminas-minerais e preparados de ácidos graxos omega-3.As vitaminas, os oligoelementos e os omega-3 son importantes para a perda de peso. Reducen a inflamación, que sempre está presente con sobrepeso, e axudan a eliminar os residuos de graxa. Só os preparados de alta calidade con ingredientes naturais facilmente dixeribles dan un efecto real. Trátase de medicamentos producidos segundo o estándar internacional GMP.

Repetir dieta

Se a dieta necesita repetirse inmediatamente despois do final, repítense a primeira e a cuarta semana. Pero isto normalmente non é necesario.

Cambiar os menús, saltarse as comidas e saltar as comidas pode cancelar todos os resultados.

Saír da dieta Maggi

Requírese gradualmente a saída da dieta Maggi, como outras dietas. Debe comer con moderación durante polo menos unha semana. Non coma alimentos fritos ou demasiado graxos. Limita na medida do posible o azucre e os produtos que o conteñan, produtos de fariña branca, patacas, produtos semielaborados, margarina e produtos que o conteñan, maionesa, comida rápida, alcol. Estes son eses alimentos, cuxo exceso perturba o metabolismo e, finalmente, leva á obesidade e enfermidades.

Coma alimentos naturais, non alimentos procesados ​​e embutidos. Inclúa na túa dieta cereais, leguminosas, verduras frescas e cocidas, verduras, graxas saudables (peixe graxo, aceite de oliva e de linhaça prensado en frío, froitos secos e sementes, aguacates e coco): alimentos que constitúen a base dunha dieta sa.

Se a túa dieta está baseada en alimentos saudables, de cando en vez podes permitirte moito (pero dentro duns límites razoables! ). Móvete máis. Incluso o simple camiñar terá un efecto positivo.

A dieta de ovos Maggi está contraindicadacon menos de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de masa corporal superior a 30), enfermidades hepáticas e renais, embarazo e lactación, diabetes, alerxias aos ovos. Para máis confianza, pode ser necesaria a consulta dun médico.

Se durante a dieta sente un empeoramento: debilidade crecente, mareos, dor abdominal, etc. , a dieta debe ser detida.

Respecto ás interrupcións e interrupcións da dieta

Ás veces, atrae moito os doces. Isto débese a que hai moitas prohibicións na dieta e a cantidade de comida é limitada. A principal razón para desexar a adicción ao doce e ao azucre é unha dieta desequilibrada durante moito tempo, que leva a un desequilibrio hormonal e trastornos metabólicos posteriores. Canto máis sobrepeso, máis perturba o metabolismo e as ansias de doces poden ser incontrolables. Esta condición xa non se elimina pola dieta, senón pola nutrición reparadora. O doce inclúe non só os doces tradicionais, senón tamén froitos secos, plátanos maduros, xa que teñen un alto índice glicémico e o efecto obtense, case como o azucre. Os doces son perigosos porque dan unha baixada dos niveis de azucre no sangue: un rápido e baixo descenso. Tales flutuacións provocan fame e é posible a ruptura. As perturbacións de hidratos de carbono e graxas son perigosas. Se "pecou", non morras de fame ao día seguinte, observa o menú e engade verduras crúas. Se non tes a sensación de ter entrado no mainstream, hai unha forte fame, é mellor deixar a dieta.

Sucede que unha persoa come carne cando non está no menú. A carne magra é un produto dietético, pero as regras aínda están incumpridas. Despois dunha avaría de "carne", non é preciso comezar de novo a dieta. A dieta Maggi require un cumprimento estrito, xa que o menú está especialmente seleccionado para mellorar o efecto de queima de graxa. Únete ás regras!

06.12.2020