É doado perder peso sen pesar cada porción e contar calorías diariamente. Unha dieta do tipo de sangue axudarache a isto. Simplemente faga un menú cos produtos recomendados e adelgace facilmente e deliciosamente.
Que é unha dieta de adelgazamento do tipo de sangue? Como o nome indica, o estilo e os hábitos alimentarios dependen do tipo de sangue que teña. Este concepto foi desenvolvido polo estadounidense Peter D'Adamo, baseándose no feito de que xurdiron novos tipos de sangue en diferentes épocas do desenvolvemento humano. No momento da súa aparición, as persoas comían certos alimentos que deberían consumirse nesta popular dieta.
Un dos motivos da popularidade que xurdiu rapidamente é que perder peso segundo un menú seleccionado para o seu grupo sanguíneo non necesita acompañarse de contar gramos e calorías. A esencia da dieta está preto dos principios dunha nutrición equilibrada axeitada: non é tan importante canto come, o principal é o que.
Dieta para os propietarios do primeiro grupo sanguíneo
O primeiro grupo designouse como "eu" ou "O", era este grupo que posuían os nosos antigos representantes, que tiñan a fama de cazadores. Polo momento, un terzo da poboación mundial pode presumir dunha conexión sanguínea cos antepasados baseada no sangue "O". Durante o período de determinación do grupo sanguíneo, tamén se comproba a presenza dun antíxeno chamado factor Rh. Se non, entón tes un grupo sanguíneo negativo. En realidade non afecta á dixestibilidade dos alimentos, polo tanto, se tes 1 negativo ou 1 positivo, os menús e consellos nutricionais son esencialmente os mesmos.
As persoas con grupo "O" teñen un sistema dixestivo e inmune forte, pero a taxa metabólica redúcese.
Para evitar que os alimentos estancen no estómago e se depositen onde non debería, siga estas pautas:
- coma carne vermella e fígado todos os días como verdadeiro cazador;
- esquécete dos produtos de trigo, feixón, lentellas e millo: deterán completamente a túa dixestión;
- tacha as receitas con produtos de avea e todo tipo de repolo, sen contar o brócoli: teñen un mal efecto na glándula tireóide e retardan o metabolismo;
- encántalle o marisco e as algas, substitúe o sal normal por sal iodado, come verduras e herbas, preferentemente verdes (espinacas, brócoli, leituga); necesitas máis iodo.
Ao preparar unha ensalada, sazonala con aceite de oliva, o resto das graxas serán menos dixeribles. Para repoñer o corpo con microelementos, coma de 2 a 5 noces, as ciruelas con figos apreciaranse cunha explosión. Se buscas mercar pan, busca un pan de sementes xermoladas con baixo contido en glute. Coma produtos lácteos cunha porcentaxe mínima de graxa, ou incluso totalmente sen graxa.
A maioría das persoas na dieta tipo 1 considéranse afortunadas, a xulgar polas críticas. Os ingredientes máximos de carne e peixe non che deixarán pasar fame e as herbas e os cereais complementarán a dieta.
Dieta vexetariana de tipo sanguíneo
Cando a xente comezou a cultivar a terra, un estilo de vida sedentario e unha dieta expandida provocaron a aparición do tipo "A", que soaba tamén como o grupo II. As persoas con 2 grupos sanguíneos positivos e negativos subestimaron a acidez dos zumes gástricos e as delicadas membranas mucosas, que impoñen certas restricións aos alimentos.
A dieta empregada para a perda de peso co grupo sanguíneo 2 é fundamentalmente diferente da dieta do tipo "O". A carne ralentiza a dixestión e deixa unha sensación de pesadeira duradeira, mentres que as verduras e as froitas son dixeridas e energizantes. Os ovos e os alimentos de soia son bos para obter as proteínas que precisa. Mentres estudaba a dieta adecuada para o segundo grupo sanguíneo, notouse que a súa descrición é similar á guía do vexetariano. Isto é case a verdade, porque o menú debería ter un mínimo de ingredientes animais. É admisible cociñar ocasionalmente carne de ave: polo, pavo, o mellor de todo polo.
Independentemente de Rhesus, débense evitar os alimentos cargados de azucre e chocolate. A partir de mariscos, perca, carpa, sardiña, bacallau, xurelo, troita e caracois serán beneficiosos. Os peixes vermellos, as gambas, o caviar e outras delicias xa están na zona de ingredientes nocivos. Entre os produtos lácteos son aceptables os iogures, o kéfir, o leite de cabra e o queixo. Non hai crema de queixo, bebidas lácteas, xeados nin manteiga. Para o aderezo para ensaladas, aconséllase escoller o aceite de oliva e de linhaça, son útiles para os que teñen nas veas o sangue dos agricultores.
Para evitar danar a delicada membrana mucosa, evite as salsas, os encurtidos e os froitos ácidos. Esqueza os zumes de laranxa e tomate, refrescos, cola, té negro. A bebida máis útil e, segundo os comentarios, tamén a favorita, será a auga normal con zume de limón. Está permitido beber té verde, café negro, viño tinto. A partir de produtos vexetais, non serán útiles: repolo (excepto o brócoli), patacas, tomates, cogomelos de invernadoiro, plátanos, laranxas, ruibarbo, mangos e mandarinas.
O menú total dos propietarios do segundo grupo sanguíneo será o máis brillante e fresco posible, porque consistirá principalmente en verduras e herbas, froitas e bagas. A eles xuntaranse trigo sarraceno, lentellas, fabas e feixóns de espárragos.
Grupo omnívoro 3
Despois de dominar a agricultura, os nosos devanceiros partiron a explorar o mundo. Mentres o investigaban, as persoas comían todos os alimentos dispoñibles, debido a que apareceu un novo tipo de sangue "B". O terceiro grupo flúe agora polas veas do 20% da humanidade. Debido á necesidade de adaptarse a un conxunto de alimentos en constante cambio, as persoas con este tipo case non teñen restricións na súa dieta.
O corpo nómada non responde ben ao glute producido polo trigo. Este encima interfire coa dixestión normal e o exceso de comida convértese en graxa odiada. O trigo sarraceno, as lentellas, o millo e os cacahuetes teñen un mal efecto sobre os portadores de 3 sangue negativo.
As persoas con grupo positivo 3 teñen as mesmas reaccións, porque independentemente do rhesus, estes alimentos reducen a cantidade de insulina producida e, sen ela, o metabolismo diminúe.
Os que violaron estas sinxelas recomendacións apuntan nas revisións fatiga rápida, aumento de peso e niveis alarmantemente baixos de azucre no sangue. Hai tamén poucas prohibicións entre as bebidas: alcohol forte, cervexa e zume de tomate.
Entón, se tes sangue tipo B, non dubides en experimentar co teu menú, incluso cando viaxes a novos países. O principal é limitar os doces brancos e doces, todo o demais terá un efecto mínimo no estómago forte.
Raro 4o grupo
O sangue tipo AB xurdiu por último; na súa formación participaron os tipos xa existentes (A e B), influídos por factores ambientais. A dieta para o grupo 4 positivos contén elementos de dietas para agricultores e nómades, ás veces nas combinacións máis inesperadas. Considere as recomendacións básicas para os misteriosos propietarios de sangue AB. Por certo, este grupo só se atopa nun 7% da humanidade e, literalmente, un por cento e medio das persoas ten 4 negativos. Rhesus, como noutros tipos, non afecta ás listas de alimentos saudables e prohibidos a continuación.
Algunhas das características dos tipos de sangue A e B superpuxéronse, de xeito que é preciso buscar ocos para ampliar a súa dieta. Por exemplo, os propietarios do 3o grupo son omnívoros, perciben ben a carne, pero os portadores do 2o grupo sofren baixa acidez dos encimas gástricos. Como resultado, as persoas - adiviñas con sangue tipo 4 poden comer carne, pero non vermellas.
A carne pódese substituír por marisco, o salmón, a troita, o atún, o mexillón, a sardiña e o xurelo son especialmente útiles.
Non hai restricións sobre os produtos lácteos na dieta do grupo 4, incluso son recomendables para o consumo diario. Os produtos desta categoría serven de soporte para a glándula tireóide, un dos principais coordinadores do metabolismo.
Os produtos de soia e todo tipo de verduras tamén son benvidos. Obtendo moita fibra, o corpo elimina de bo grado o exceso. A froita é un pouco máis complicada, non debes mercar plátanos, laranxas, mangos, caquis, guaias e cocos.
O trigo sarraceno, o millo, as leguminosas e as sementes de sésamo (sésamo) aparecen na lista negra. Os produtos de trigo só son aceptables para aqueles que non loitan co exceso de peso. Se hai algún comentario sobre a túa figura, é mellor cambiar a produtos de forno de centeo. Asegúrese de minimizar ou incluso eliminar os cogomelos e as noces da súa dieta. Entre as bebidas, o té negro, o café, o zume de laranxa e o refresco considéranse nocivos para o tipo AB.
O conxunto final é moi similar ao menú mediterráneo: marisco, arroz, queixos, moitas verduras e herbas. Por moi difíciles que parezan os consellos para corrixir a nutrición inicialmente, podes acostumarte a todo. A xulgar polos comentarios, a duración media para acostumarse a un novo estilo de comer leva dunha a dúas semanas.
Preguntas máis frecuentes
Como elixir unha dieta por tipo de sangue?
Fai unha proba do grupo sanguíneo e segue as recomendacións axeitadas. Busque un formato conveniente para produtos prohibidos, neutros e saudables e imprima a táboa ou lista adecuada.
Cal é a taxa de perda de peso nunha dieta de tipo sanguíneo?
Pola contra, guíalle no camiño dunha dieta sa e equilibrada, polo que non esperes resultados moi rápidos e perceptibles. Hai comentarios completamente diferentes de persoas que perderon peso con esta dieta: alguén botou 3-5 kg nun mes e alguén non conseguiu moito éxito en 3 meses. Na revisión dos resultados dos estudos de varios miles de voluntarios, observan que o éxito das catro dietas descritas anteriormente é moi diferente. Os resultados máis baixos na perda de peso móstranse en persoas do grupo 3, que case non se limitaron a nada. Os indicadores máis notables están entre os propietarios do sangue dos agricultores.
As revisións dos médicos son principalmente positivas, xa que os seus pacientes comezan a comprender mellor as necesidades do seu estómago. Despois dun mes seguindo as regras da dieta do grupo sanguíneo, o metabolismo mellora e o sistema dixestivo mellora.
Estou nunha dieta deportiva, por que debería comer segundo o tipo de sangue?
De feito, non hai unha dieta deportiva clara, xa que cada deporte ten as súas propias recomendacións. Ela ensina a comer fraccionado, separado e variado, polo que nada impide combinar os principios de dúas dietas para un maior efecto.