Batido de adelgazamento e limpeza

24 xuño 2021

Os que intentan perder peso grazas a unha nutrición adecuada saben o difícil que é diversificar a dieta, facela saborosa e saudable. Un dos alimentos dietéticos máis populares para adelgazar son os batidos. Este cóctel nutritivo e espeso está cheo de vitaminas e minerais, proporciona enerxía ao corpo, reduce o apetito. Incluílo no seu menú diario é a mellor forma de diversificar a súa dieta e facela máis deliciosa. E despois de escoller a composición correcta, podes usar un batido para adelgazar e limpar o corpo.

Por que os batidos son bos para adelgazar

Os batidos son o prato perfecto para os que observan o seu peso, pero queren comer deliciosamente. Este é o nome dos cócteles feitos con froitas, verduras e herbas batidas nunha batidora. Son grosos, nutritivos e conteñen moitos oligoelementos beneficiosos. Escollendo diferentes ingredientes, pode proporcionar ao corpo as vitaminas, minerais e antioxidantes necesarios. Dado que no cóctel se inclúen varias froitas á vez, obtense un prato saudable que substitúe a comida completa.

O batido sástrase ben, polo que pode ser unha boa merenda, permitíndolle renunciar aos doces e produtos fariñeiros nocivos. Pódese comer no almorzo ou incluso na cea. Debido a que os cócteles conteñen verduras e froitas, son baixos en calorías e algúns incluso teñen cero calorías. Conteñen fibra, fibra dietética. Polo tanto, limpan o corpo e axudan a perder peso.

ATENCIÓN! A principal vantaxe deste prato é que é moi sinxelo de preparar: coloque todos os ingredientes nun recipiente da batedora e bate ata que quede homoxéneo.

Características beneficiosas

Os batidos son populares durante moitos anos entre os fanáticos dun estilo de vida saudable. Ao final, permítenlle comer saudable, pero saboroso. E a capacidade deste cóctel para mellorar a dixestión e limpar os intestinos converteuno nun elemento frecuente nas dietas de adelgazamento. Non causa pesadez no estómago, é absorbido rapidamente. Un batido de limpeza ten os seguintes beneficios:

sacia, apaga a fame, impide comer en exceso;
a fibra vexetal na composición activa os intestinos;
elimina toxinas, toxinas, ácido úrico;
impide a formación de edema;
mellora a dixestión e a absorción de nutrientes;
repón a falta de vitaminas e minerais, impide o desenvolvemento de deficiencia de vitaminas, anemia;
dá unha carga de vivacidade, aumenta a eficiencia, a actividade mental;
mellora o estado de ánimo, axuda a facer fronte ao estrés;
fortalece o sistema inmunitario, aumenta as defensas do corpo.

Contraindicacións e danos

Só os cócteles caseiros son saudables. É aconsellable usalos de inmediato, xa que ao cabo dunhas horas conteñen oligoelementos moito menos útiles. Eses batidos vendidos en supermercados ou restaurantes conteñen conservantes, sabores e ingredientes artificiais.

Pero incluso o cóctel máis saudable, se se usa incorrectamente, pode ser prexudicial. É moi importante seleccionar ingredientes que non causen alerxias. Dado que os batidos de limpeza do intestino conteñen froitas e verduras frescas, hai outras moitas contraindicacións para o seu uso:

enfermidades crónicas do páncreas;
úlcera péptica, gastrite crónica;
patoloxía hepática;
interrupción das vías biliares;
problemas intestinais.

ATENCIÓN! Incluso para unha persoa sa, un batido pode ser prexudicial se está feito de froita estragada, produtos lácteos obsoletos ou se garda sen neveira durante máis dunha hora.

Normas para facer cócteles dietéticos

Non basta con meter verduras e froitas nunha licuadora e logo trituralas. Só un cóctel debidamente preparado será útil para adelgazar. Non todos os batidos limpan o corpo e axudan a perder peso. Por exemplo, un prato con plátano e leite sería só unha deliciosa sobremesa. Para preparar un batido axeitado para a perda de peso, cómpre seguir algunhas regras:

use só verduras e froitas frescas;
antes de colocar a licuadora, os froitos deben lavarse, secarse, as gotas de auga poden facer o prato acuoso;
aconséllase moer primeiro todos os ingredientes, eliminar a pel dalgunhas froitas (mazás, peras, tomates);
non se recomenda bater por moito tempo, xa que os microelementos útiles serán destruídos, bastan con 1-2 minutos;
engade o líquido non dunha soa vez, pero bótao gradualmente para que o cóctel quede espeso;
se a receita só contén froitas e bagas suculentas, pódense conxelar previamente.

Selección de produtos

Os batidos están feitos con diferentes ingredientes. Pero non todos se poden usar para facer cócteles dietéticos. Para que che axuden a perder peso e a limpar o corpo, debes escoller a composición correcta.

Un dos compoñentes principais é o líquido. Podes tomar kefir ou iogur natural cun contido de graxa do 1%. É unha fonte de proteínas, calcio, bacterias que son boas para os intestinos. Pero a maioría das veces, os cócteles de limpeza fanse a base de auga mineral, té verde ou leite vexetal. Tamén podes usar zume, pero non comprado, pero recén espremido.
Os batidos baséanse en froitas ou verduras. Para obter moitos oligoelementos útiles, pero a bebida era saborosa, non se recomenda tomar máis de 2-3 froitas. Na maioría das veces, mazás, peras, piña, pomelo, aguacate, apio, pepinos úsanse para adelgazar. Tamén se engaden verdes: espinacas, perexil, eneldo, albahaca, menta.
Para o espesamento, a banana ponse máis a miúdo nun batido. Pero é doce e rico en calorías, polo que se substitúe por aguacate nos pratos adelgazantes. Tamén podes engadir fariña de avea, farelo de avea, fariña de arroz, grans brotados, requeixo.
Varios suplementos aumentan o valor nutricional. As sementes de liño ou chia servirán como fonte de ácidos graxos. Por dozura, engádense dátiles ou albaricoques secos no canto de azucre. O xenxibre e a canela melloran as propiedades de queima de graxa do cóctel.

ATENCIÓN! Non se recomenda usar leite, nata, xeado, chocolate, leite condensado ou azucre para eses batidos. A partir de produtos vexetais, non é desexable tomar plátanos, pexegos, uvas, caquis, bagas doces.

Características da recepción

Non abonda con preparar tal cóctel correctamente. Tamén hai certas regras para o seu uso:

cómpre preparar un batido xusto antes do uso, é recomendable non deixalo para máis tarde;
a bebida debe estar a temperatura ambiente, xa que moi frío non se satura;
para que o prato se absorba mellor, débese comer en vez de comida ou media hora antes, o mellor é usar un batido como merenda;
para o almorzo, elaboran cócteles con fariña de avea, farelo, queixo cottage: resultan contundentes, pero de fácil dixestión;
para que poidas usar un batido pola noite, faise sen azucre, a base de produtos lácteos fermentados, bagas, é bo engadir canela e cúrcuma.

As mellores receitas de batidos para adelgazar

Hai moitas opcións para facer estes cócteles. Pero para que melloren a dixestión e axuden a perder peso, cómpre escoller os ingredientes axeitados. Polo tanto, recoméndase empregar primeiro receitas de adelgazamento listas para adelgazar. Probáronse, polo que cómpre manter as proporcións para facelo saboroso.

Queima de graxa

Para que o cóctel teña propiedades para queimar graxas engádenselle ingredientes que aceleran os procesos metabólicos e descompoñen os depósitos de graxa. Trátase de piña, que contén o encima bromelina, toranja, que evita a acumulación de graxas, xenxibre, canela.

O cóctel máis sinxelo está feito de medio zume de piña e pomelo. Podes engadir algúns cubitos de xeo para engrosalo.
Pique o pepino, a pera, o tallo de apio, colóqueo nunha tixela. Engade media cunca de arandos, un puñado de follas de espinaca, unha culler de sopa de xenxibre relado, bate todo.
1 kiwi, pepino, 150 g de polpa de piña, vértese sobre o zume de medio limón, bate.
Mazá verde, 2 kiwis, unha cullerada de xenxibre relado, botamos o zume dunha laranxa. Podes engadir zume de limón ou mel.

Batido de desintoxicación

A espinaca e o apio engádense especialmente a miúdo ao batido de limpeza. Permiten eliminar as toxinas, o exceso de auga do corpo e regular o balance auga-sal. Os pepinos, os aguacates, a remolacha teñen propiedades limpadoras. A estes cócteles tamén se lle engaden bagas e froitas con propiedades antioxidantes.

1 cenoria grande, pica a metade da remolacha finamente, ou mellor, frota. Engade o dente de allo picado, o rabanete e unhas ramitas de perexil.
1 remolacha pequena, un puñado de espinacas, 1 mazá verde, 1 cucharadita. bate o xenxibre relado. Diluír con auga mineral, engade mel se o desexa. Servir con follas de menta.
Picar medio aguacate, 1 pepino, tallo de apio. Engade auga segundo sexa necesario.
2 kiwi, 50 g de piña, pepino, zume de medio limón, picar ata que quede homoxéneo.

Con verdes

Os batidos verdes funcionan mellor para a dixestión estimulando os movementos intestinais. Os verdes e as verduras de folla conteñen clorofila, que mellora a microflora intestinal e aumenta os niveis de hemoglobina. Este cóctel debe conter un 40% de verduras. É mellor triturala antes de metela nunha batedora.

Bate un vaso de espinacas picadas e un plátano conxelado cun vaso de leite vexetal.
1 plátano, un puñado de follas de espinaca, bate o zume de limón. Diluír con auga mineral sen gas.
1 mazá, un tallo de apio, unhas follas de repolo e leituga, diluír con zume de mazá, bater.
Pepino, 2-3 tallos de apio, 50 g de eneldo, unha cullerada de xenxibre relado, zume de limón. Engade un pouco de auga se é necesario.

IMPORTANTE! Se o batido inclúe espinacas, non debes comelo con frecuencia, xa que contén ácido oxálico.

Vexetais

Para a preparación destes batidos úsanse con máis frecuencia pepinos, cenorias, apio, repolo e tomates. O mellor é usar vexetais frescos, pero precisa unha batidora potente para cortalos. Polo tanto, podes ferver ou cocer as máis duras antes. O batido vexetal resulta satisfactorio, normaliza a dixestión e é fácil de dixerir.

3-5 inflorescencias de brócoli, unhas follas de repolo, un pequeno montón de eneldo, bótase un vaso de kefir e bate. Engade especias ao gusto.
Picar 1 pepino, aguacate, 3-5 tallos de apio. Engade medio dente de allo, zume de medio limón e un ramo de cilantro, bate.
1 mazá, zanahorias suculentas, picar algúns tallos de apio. Diluír con auga mineral se é necesario.
O cóctel de tomate mellora a dixestión. Para 3 tomates necesitas 1 cenoria, 1 mazá. Remexe con media cucharadita de aceite de oliva antes de servir.
Bater 150 g de polpa de cabaza, albaricoques secos pre-empapados e unha cullerada de xenxibre relado nunha batidora con 1 zume de laranxa. Engade mel se o desexa.

Froita

Un cóctel feito só de froitas pode ter demasiado calor. Pero se escolles os ingredientes adecuados, estes batidos tamén se poden empregar para adelgazar.

Desmonte 3 mandarinas sen fosas. Engade un vaso de arándanos e un vaso de iogur baixo en graxa, bate.
Para o almorzo, use un batido de fariña de avea. 2 culleres de sopa. l. botar medio vaso de kefir. Moer o kiwi, o plátano e a mazá nunha licuadora, engadir os flocos.
Bater melocotón, plátano, kiwi e un vaso de zume de mazá nunha licuadora.

Dietas de limpeza de batidos

Hai moitos xeitos de adelgazar cos batidos. Por exemplo, a dieta de kefir de Yana Rudkovskaya só o primeiro día consiste nun kefir. Despois mestúrase con herbas, froitas, é dicir, prepáranse batidos.

Xaxún

O máis sinxelo é facer un día de xaxún de batido unha vez por semana. Só precisa tomar cócteles 5-6 veces ao día. Recoméndase organizalos grosos e comer cunha culler, para que non haxa fame. Un menú de exemplo para tal día pode ter este aspecto:

Unha mazá, un vaso de iogur groso, zume de 1 laranxa.
Mestura 100 g de polpa de piña, metade de plátano, metade de aguacate nunha batedora. Engade unha cucharadita de xenxibre relado, unhas ramitas de perexil e unha cucharada de zume de limón.
Medio vaso de iogur ou kefir, 1 zanahoria suculenta, metade de plátano.
Moer unha pera e un vaso de follas de espinaca. Diluír a consistencia normal con auga mineral.
Picar unhas inflorescencias de brócoli e unha mazá, diluír con zume de limón.

Dieta de tres días

A dieta de batidos de perda de peso máis común dura 3 días. Debe usar só batidos 6 veces ao día. Durante este tempo, pode perder 3 kg de peso. Recoméndase consumir cócteles de froitas pola mañá. Permítese engadir mel, fariña de avea. Pola tarde comen cócteles vexetais antes de deitarse a base de kéfir. Debe comer batidos cunha culler, lentamente.

Dieta a longo prazo

A dieta durante unha semana implica substituír 3 de cada 5 comidas por cócteles. Pode perder 5-7 kg de exceso de peso. Un menú aproximado para o día pode ter este aspecto:

batidos con fariña de avea, froita e mel, pan integral;
2 mazás;
un vaso de caldo de galiña baixo en graxa, 100 g de peito cocido;
batidos con bagas e iogur;
sopa de batidos feitos de verduras guisadas con aceite vexetal;
un vaso de kéfir.

Opinións sobre esa perda de peso

Os batidos de limpeza gañaron rapidamente popularidade entre os que queren adelgazar. As opinións sobre eles son na súa maioría positivas, observan que é máis fácil soportar unha dieta con tales cócteles.

Os batidos pódense usar para adelgazar e limpar o corpo. Este prato mellora a dixestión e a función intestinal, reduce o apetito. As dietas curtas para os batidos e os días de xaxún facilitan perder algúns quilos. E se consumes ditos cócteles diariamente nun vaso, podes manter o teu peso na norma.