Dieta para 1500 calorías por día

Se desexa perder peso, tanto para as mulleres e os homes poden seguir esta dieta, que ten a mellor taxa de contido calórico. Polo tanto, a súa utilización contribúe á diminución do exceso de peso, non causa danos para a saúde.

Dieta

Así, dividir 1500 calorías para o día, de preferencia en 5 comidas. E cea debe conter polo menos a cantidade de calorías. Cada día é recomendable consumir comidas quentes. É aconsellable para cociña-los para o xantar. Cando dieta de 1500 calorías menú para unha semana debe ser composto de útiles e produtos simples, a partir do cal pode facer receitas sinxelas.

Recomendacións:

  1. Comer 5-6 veces ao día. Neste caso, a comida vai ser ben dixerida sen causar disturbios no estómago.
  2. É necesario observar o equilibrio de auga. Para este día, ten que beber preto de 2000 ml de auga.
  3. Non se esqueza sobre a regularidade dos pratos quentes, pode utilizar diferentes receitas de sopas.
  4. Cea debe ser de 4 horas antes de deitarse. Con todo, se realmente quere comer, pode beber leite ou un Vaso de iogur con un baixo porcentaxe de graxa.
  5. Alimentos deben ser coidadosamente e, lentamente, mastigado.
  6. Evitar alimentos picantes, como o aumento acentuado fame.
  7. É desexable para limitar a inxestión de azucre, e para eliminar da dieta alimentos fritos, salsas, incluíndo maionesa, alcohol, comida rápida.
  8. O uso de té ou café debe ser sen azucre e crema de leite.
  9. A dieta é desexable durante as vacacións, para evitar a excesiva carga de traballo. Isto é necesario, a fin de cumprir con unha dieta adecuada.
  10. Importante bo humor e falta de estrés.

Enténdese que a observancia de tales unha dieta non implica estrés para o corpo. Duración da dieta pode ser de 2 a 4 semanas.

Cal é o impacto da dieta humana

Se seguir as recomendacións, no prazo de 7 días pode reducir o peso de 2 a 4 kg. para iso, facer un menú que vai incluír alimentos saudables. É importante contar calorías. Se seguir as regras, vai diminuír a graxa corporal, masa muscular magra permanecerá. É importante para o corpo humano.

Unirse a esta dieta vai perder peso moi rapidamente. E moi importante, os quilos extras non vai volver de novo. Teña en conta, con todo, que está previsto que se a persoa vai seguir para observar as normas de alimentación saudable.

En esta dieta pode usar delicioso, pero é importante non esquecer as recomendacións e a conta de calorías. Así, a perda de peso non vai para o corpo do estrés.

Almorzo Saudable

Ademais, a dieta de 1500 calorías para as mulleres e os homes. Menú para unha semana é aconsellable para facer a partir de ingredientes simple. Dieta axuda a eliminar as toxinas do corpo, mellorar a condición da microflora intestinal. Tamén comer vexetais e froitas vai axudar a saturar o corpo cos nutrientes necesarios.

Enténdese que a persoa que quere perder peso, seguindo unha dieta vai ser exercicio. Clases debe ser realizada polo menos 2-3 veces por semana. Entón, de volta para a dieta de 1500 calorías sería máis eficiente para homes e mulleres.

Por favor, teña en conta!

Nos primeiros días de dieta pode parecer asustado para contar calorías, preparar un menú. Pero despois de que está acostumado, isto pode ser feito sen moita dificultade. Despois de que as persoas pasan a dieta, é importante para non aumentar drasticamente o uso de calor. É tamén non se recomenda para comer de máis, como isto pode afectar negativamente o corpo e levar ao aumento de peso.

Prohibidos e permitidos alimentos

A dieta en 1500 calorías poden ser consumidos os seguintes produtos:

  • todas as froitas e legumes;
  • ovos;
  • mariscos e peixes;
  • produtos lácteos con baixo contido de graxa;
  • carne;
  • bagas.

Produtos que non poden ser consumidos durante a perda de peso:

  • unha variedade de doces, especialmente bolos, sorbetes, sosa;
  • fast food;
  • carnes;
  • frito e alimentos graxos.

Tamén debe considerarse unha regra importante cando a dieta: ten que unirse a xeito de beber. Cada día debe comezar con beber auga morna. Na mañá ten que beber 1 vaso de auga morna auga, antes das comidas.

Os produtos incluídos na dieta segundo esta dieta son simples, pero, ao mesmo tempo útil. Eles van proporcionar o corpo con vitaminas esenciais e axuda a perder peso.

Como para as mulleres e para os homes, isto fará máis doado para mover a dieta, e non comer alimentos prohibidos. Cando a dieta está permitido o uso de moitas receitas. Ademais, cociñar non leva moito tempo.

Receitas

En esta dieta, comida quente é obrigatoria. Por exemplo, pode cociñar sopa con chícharos ou lentellas, para a seguinte receita.

Ingredientes:

  • caldo – 500 g;
  • cenoria e cebola – 1 anaco;
  • chícharos verdes – 1 Banco.

O proceso de cocción:

  1. Pique as cenorias e as cebolas, mentres que o frito vexetais non precisa.
  2. O caldo ferva e engade legumes cocidos;
  3. Cortar as patacas e engadir o caldo.
  4. Cociña ata quedar brando preto de 10-15 min.
Lentellas sopa

Lentellas sopa está preparado non é difícil, para iso vai ter os seguintes ingredientes:

  • cebolas, feixóns – 30 g;
  • espinaca – a gusto;
  • auga.

Preparación:

  1. Aproximadamente unha hora para cociñar lentellas, para que engadir a cebola.
  2. Poñer a caldo, espinaca picado.
  3. Cociña ata quedar brando, preto de 20 min.

Lentellas sopa é útil para o corpo humano. É coñecido que este produto contén moitos nutrientes, hai moitas receitas que inclúen lentellas. O seu uso vai axudar a aliviar a prisión de ventre e eliminar toxinas do corpo. Tamén, lentellas vai aumentar a hemoglobina e mellorar a calidade de sangue.

O produto contén ácido fólico, que ten efectos anti-cancro. Lentellas — un bo produto para aqueles que desexan reducir o exceso de peso. Polo tanto, axeitado tanto para homes e mulleres para facer o menú para a semana, a partir de simple produtos con unha dieta de 1500 calorías por día.

02.01.2020