Dieta con inusual nome de "Favoritos" todos os días está gañando popularidade entre os que buscan a perder peso. Pode ser atribuída a máis rápida e radical métodos de perda de peso. Na dieta, pode perder o exceso de quilos de forma permanente sen esgotar a fame dunha vez por todas.
Características
O nome da dieta debido ao feito de que ela é amado por todos para a obtención de resultados no menor tempo posible e sen prexuízo para a saúde. Non estamos a falar dun cansativa xaxún ou non saborosa, pero saudable. Pola contra, a súa dieta diaria será composto de diferentes produtos. Coa súa axuda pode perder 7-10 quilos en só unha semana. A liña de fondo é un diario mono-dieta para 5, 7, 10 ou 14 días. Por exemplo, un día exclusivamente vexetal, a segunda proteína, a terceira é a base sobre a comer froitas, etc, pero ao mesmo tempo unha dieta rigorosa require a estrita observancia e consistencia – esta é a clave principal para o éxito. Corpo de limpeza antes de que unha dieta pode axudar a protexer o corpo de toxinas e previr a enfermidade.
Principios da dieta favorito:
- Prohibido ir dieta días ou reorganizar-los.
- Repetir a dieta non é recomendable antes de un ano.
- A falta de restricións en porcións e comer.
- Poucos días antes de que a dieta é necesario abandonar o uso de doce, fariña e graxa.
- En presenza de prisión de ventre é a de regular as entrañas.
Antes de ir nunha dieta, tomar algunhas suxestións:
- Non é necesario para Complementar a dieta deportiva. Formación non vai traer adecuada beneficio, e só vai roubalo de enerxía e xerar un sentimento de Jora. Lembre, calquera actividade física no corpo só é posible con todo o poder.
- Auga purificada debe estar no seu menú de cada día, é óptimo para sufocar o sentido de crecemento da fame e purifica o corpo como un todo. Pero non debe substituír a auga para a comida. Para lavar a comida non é paga a pena, iso vai afectar negativamente a concentración de zume gástrico. Mellor vaso de bebida por media hora antes das comidas e media hora despois de comer.
Os pros e contras
Como con calquera dieta, o amor ten vantaxes e desvantaxes.
Vantaxes:
- rápida perda de peso de 7 a 10 kg durante unha semana;
- a cantidade de alimentos pode ser calquera cousa;
- curso de curta duración;
- colonos de substancias nocivas.
Das desvantaxes:
- para facer unha dieta regular é imposible, que pode causar danos irreparables;
- no proceso, pode empeorar algunhas enfermidades crónicas;
- hai unha posibilidade de presión arterial elevada;
- dieta consiste en pequena cantidade de macro e micronutrientes, polo tanto, inmediatamente despois da conclusión do curso esixe adicional aprox.
Contra-indicacións:
- a lactación, o embarazo;
- diabetes de calquera tipo;
- enfermidades do tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastrite;
- patoloxía do corazón;
- presión arterial elevada;
- susceptibilidade á mental cambios;
- un metabolismo lento.
Produtos recomendados
A clave para a dieta é un baixo contido calórico alimentos. Polo tanto, a porción diaria non debe ser superior a 1000 kcal. Beber días da dieta pode ser acompañado polo uso de non só auga purificada. Por exemplo, a seguinte lista de produtos:
- iogur (ver iogur que é mellor para a perda de peso);
- caldos;
- iogur e baixo contido de graxa de leite;
- compota;
- zumes de froitas e vexetais.
Durante a dieta días está prohibido o uso artificialmente adoçado carbonatadas líquidos, alcohol, azucre e sal. Na vexetal días pode incluír calquera vexetais a gusto, pero o máis importante sería Col. É capaz de acelerar o metabolismo e promover a queima de graxa células. Como salsas para ensalada é mellor usar aceite vexetal. Tamén se recomenda tomar unha culler de cada día, independentemente de que o menú, como o aceite axuda a repoñer ácidos graxos no organismo. A partir de maionesa ou crema de leite debe ser abandonado. Legumes poden ser cru, cocido e asado.
Variedades de menú favorito dieta
A empresa, que poden levar unha dieta, define a si mesmo. Que pode levar a partir de 5 a 14 días. O estándar curso é de 7 días, pero non todos alcanzar os resultados desexados máis que tempo, polo tanto, obrigados a seguir a perder peso por uns días. Avaliar correctamente a súa forza e coidadosamente ler o menú para o período desexado. A súa dieta diaria será composto de verduras, o consumo de froitas e combinados días. A súa secuencia dependerá as datas para o que quere perder peso. Considerar a comida en detalle.
Beber
Ademais auga purificada que deben ser consumidos en un día en un importe non inferior a 2 litros están autorizados e outros líquidos. Estes inclúen produtos lácteos, sopas, tés (non doce), kefir 1%, leite e zumes frescos. Coa última non debe ser abuso, porque 150 ml de bebida pode conter unha pequena cantidade de calorías. O zume concentrado debe ser diluído con auga na proporción de 50: 50. A inxestión de sal durante este período está prohibido, que ten un impacto negativo sobre o funcionamento dos riles. Para o primeiro día, vai ser capaz de se librar de algúns quilos de exceso de peso, así que a auga sae do corpo. Neste día, é mellor librar-se do traballo, xa que é posible debilidade do corpo, pulmóns, mareos e náuseas. Todo o anterior síntomas non debe asustar vostede. Esta reacción é debido á falta de proteína.
Vexetal
Os legumes en este período pode comer en calquera forma e cantidade, con excepción de fritos en aceite. Alimentos para comer mellor cada poucas horas para 300 kcal., que vai eliminar a aparición de fame e proporcionar unha boa nutrición. Como salsas para ensalada pode usar iogur, zume de limón, salsa de soia (grao superior) ou aceite de oliva.
Froita
Case calquera froitas e bagas que son alérxicas, que se pode comer en calquera cantidade, pero non comer de máis, porque se non pode haber problemas coa materia. Bananas, pexego, manga, uvas e aguacates son fóra dos límites. Altamente recomendable para comer a laranxa que axuda a queimar graxa células. Ao longo do día, pode utilizar a orde de 3 kg de froitas e tamén beber auga en calquera cantidade.
Proteína
Durante todo o día vai saturar o corpo con alimentos en un peito de polo, peixe, ovos, queixo e iogur. Pero non debemos eludir a nós mesmos. A parcela debe ser non máis de 350 kcal.
Integrado
Nestes días autorizados a comer un ovo cocido, froita, caldos de verduras, peixe e produtos lácteos. Pero en pequenas porcións. Na mañá pode beber té sen azucre para o Almorzo e ovos para a cea para cociñar a sopa de baixo contido de graxa e como un lanche para usar a mazá ou cenoria, para comer peixe cocido. O sal é recomendable engadir pequenas porcións. Non suspender a eliminación de líquido do corpo.
A dieta durante 5 días
En menos dunha semana, o corpo vai ter tempo para ser purificados de toxinas, e perda de peso pode chegar 6-8 kg. Réxime de 5 días vai ollar como o seguinte:
- Sobre a auga.
- Combinado: na dieta permitido legumes e froitas.
- Sobre alimentos ricos en proteínas.
- Potable (lotes).
- Vexetal.
Todo tipo de salchicha, alimentos enlatados e produtos de fariña ao final do período de cinco días está prohibido o uso de outro 3 o día seguinte.
Dieta para 7 días
Un menú semanal de máis sinxelo para o corpo e eficaz. Dieta semanal é como segue:
- Beber (agás líquidos que se pode comer sopas, crema de sopas).
- En vexetais.
- Beber.
- Froitas (excluíndo bananas).
- Beber (só para beber auga e iogur).
- Proteína (non máis de 300g en 1 de comida).
- Integrado (combinación de froitas, vexetais e alimentos ricos en proteínas).
Como obter o máximo efecto da dieta sobre 7 días e que a dieta que debe manter unha ver no seguinte vídeo:
Dieta para 10 días
Durante 10 días, o produto debe ter a seguinte estrutura:
- 1-3 días de auga e 1% iogur.
- 4-6 día – froitas, especialmente mazás.
- 7-9 días – proteínas en forma de cocido polo e ovos.
- Día 10 – viño (naturais, preferentemente caseira) e variedades de queixo (cun mínimo de graxa).
Dieta para 12 días
Case dúas semanas son divididos en 4 fases:
- Os tres primeiros días autorizados a comer só iogur de calquera contido de graxa e a auga que se pode beber en calquera cantidade.
- Os próximos tres días de froitas. Auga, zume sen pulpa, e té sen azucre – sen restricións.
- 7 a 9, o día autorizados a comer alimentos ricos en proteínas en cantidades razoables (unha porción é de preto de 300 calorías.). De líquidos só aínda de auga.
- Nos últimos días recomendado roma, zume de uva, viño tinto seco e franxas de queixo.
Dieta para 14 días
Dieta menú para 14 días case duplicar semana opción e ten a seguinte forma:
O primeiro día. Potable (calquera líquidos, excepto alcohol).
O segundo día. Vexetal (todos os legumes no vapor ou cocido).
O terceiro día. Beber: completamente duplicados o día Nº 1. As recomendacións son as mesmas: a auga en un importe non inferior a 2 litros por día, zumes, sopas e produtos lácteos son de baixa calor.
Cuarto día. Sobre a froita.
O quinto día. Beber. Neste día, mime-se con unha abundancia de líquidos. Dieta idénticos para o primeiro e o terceiro día.
Sexto día. Proteína.
Sétimo día. Complexo.
Os próximos sete días repetir o menú a primeira semana.
Favorito dieta rigorosa
Se quere acadar o máximo efecto, pode utilizar con estrita a súa dieta, que é como segue:
Día # 1 – Beber. Intentando liberar o corpo do exceso de alimentos. Beber nada, pero a auga.
Día №2 – Un Vexetal. Permiso para beber só un tipo de hortalizas. Por exemplo, cenoria, tomate, pepino ou brotes (diferentes tipos).
Día # 3 – Beber. Probe comer alimentos en forma líquida: 1% iogur, caldo, auga.
Día # 4 – Afroitado. Menú do día será composto de só un tipo de froito. Por exemplo, mazás ou ameixas, pero non máis de 1 kg.
Día # 5 – Seleccione a partir da lista de proteínas vai ter un ou o outro. Pode ser cocido de mama, queixo ou peixe.
Día 6 – Sobre a auga.
Día # 7 – Completa: non pode ser unha variedade de froitas, legumes, peixe e produtos lácteos.
A saída correcta
Retirada Gradual garante a fixación do obtido efecto. Polo tanto, a transferencia debe ser feita sen problemas, o que elimina descontrolada comer alimentos en grandes cantidades. Como un lanche aceptable de froitas. Mingau no menú son só un plus. Co fin de non gañar peso perdido, de novo, recoméndase o uso de produtos do sétimo día de semanas despois de que a dieta. Cada día posterior é necesario introducir un novo ingrediente para o seu menú. Supervisar o contido calórico dos alimentos, dieta diaria aínda non debe ser superior a 1000 kcal. Unha vez por semana, tomar día, o que vai facer a descarga. Agora xa sabe como perder peso dunha vez por todas, sen danos á saúde. Pero lembre que calquera dieta é un choque para o corpo, para non ser tomada de ánimo leve. Tomar en consideración as recomendacións e colgar na que o exceso de quilos en a diversión.