O aceite de linhaça non só axuda a perder peso, senón que tamén mellora o aspecto da túa pel, cabelo e uñas. Lea como elixir o aceite e como usalo para perder peso sen dietas estritas e actividade física intensa.
As sorprendentes propiedades medicinais do liño foron utilizadas na práctica médica polos médicos do Antigo Exipto para tratar varias enfermidades. Na antigüidade, a xente chamábao amorosamente "ouro" e facía decoccións, bálsamos e frotamentos curativos a partir das sementes. Co paso do tempo, os aceites máis baratos (xirasol, millo) substituíron ao aceite de linhaça, pero afortunadamente, a cosmetoloxía e a nutrición modernas danlle unha segunda vida. Hoxe, os expertos suxiren usalo activamente en nutrición e limpeza saudables.
O aceite de linhaça é un produto indispensable para perder peso e renovar o corpo, tratar e previr diversas enfermidades. O uso regular aumenta a vitalidade, ten un efecto positivo na condición do corazón e dos vasos sanguíneos, e tamén reduce o apetito e acelera o metabolismo, o que lle permite perder quilos de máis para sempre. Todo isto grazas á composición única desenvolvida pola propia natureza.
Propiedades beneficiosas do aceite de liño para a perda de peso e mellora da saúde
O aceite de liño obtense a partir de sementes de liño oleaginosas mediante prensado en frío directo; é único pola súa composición e principio de funcionamento. Pola noite, cando o corpo está en repouso, as súas substancias activas aceleran o metabolismo, descompoñen a graxa en glicerol e auga e elimínanse de forma natural. Como resultado, o peso diminúe suavemente, sen estrés para o corpo, e permanece estable durante moito tempo.
Debido ao seu contido calórico, o "ouro" promove a perda de peso sen dietas adicionais. Provoca unha sensación de plenitude, normaliza o proceso de dixestión dos alimentos, reduce o apetito e o desexo de merenda. Ademais, o seu uso ten moitas outras vantaxes.
- O aceite de linhaça ten o récord de cantidade de ácidos graxos poliinsaturados (PUFA). Consta dun 60% de Omega-3, un 20% de Omega-6 e un 10% de Omega-9, o que é 2 veces superior aos indicadores similares no aceite de peixe e os peixes de elite (salmón, troita, salmón rosa). Os PUFA non son sintetizados polo organismo por si só. Estas son as únicas graxas que nos chegan exclusivamente dos alimentos.
- É unha rica fonte de vitaminas A, E, B, así como de minerais e oligoelementos (potasio, ferro, magnesio), que melloran o estado e elasticidade da pel e dan un brillo saudable ao cabelo.
- O aceite de liño contén calcio e fósforo, polo que é eficaz no tratamento e prevención da osteoporose.
- Coa axuda do aceite de linhaça, pode reducir os niveis de colesterol no sangue, limpar as paredes dos vasos sanguíneos, previr o desenvolvemento de trombose, aterosclerose e reducir o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
- Eficaz na loita contra os helmintos e outros parasitos.
- Útil para as mulleres, porque normaliza os niveis hormonais.
- Elimina residuos, toxinas e radionucleidos do corpo.
- Regula o funcionamento do tracto gastrointestinal, alivia o estreñimiento (adecuado para normalizar as feces para mulleres embarazadas, pero despois de consultar cun xinecólogo líder).
- Útil para enfermidades do sistema respiratorio, tose seca.
- Reduce os niveis de azucre no sangue, polo que está permitido o seu consumo incluso por persoas con diabetes. O principal é consultar primeiro co seu médico.
- Imprescindible na dieta de fisiculturismo e deportistas. Os ácidos omega teñen un efecto positivo na cicatrización dos microtraumatismos musculares, aceleran o proceso de recuperación despois do adestramento de forza e aumentan o rendemento.
Como elixir e almacenar correctamente
O aceite de linhaça é único e caro. Ao perseguir o barato, corre o risco de comprar un produto de extracción substituto que fará máis mal que ben. Polo tanto, non importa onde compre aceite: no mercado, nun supermercado ou farmacia, é importante cumprir as seguintes regras ao elixir.
- Preste atención ao grao de limpeza. O aceite debe ser sen refinar, de baixo compoñente (sen impurezas de millo ou xirasol), prensado en frío.
- Paga a pena escoller un produto envasado en recipientes pequenos e escuros. Aos aceites naturais non lles gusta a luz solar, oxidan rapidamente e comezan a ter un sabor amargo. É mellor se a botella é de vidro, xa que o plástico non sempre é axeitado para almacenar graxas.
- Preste sempre atención á data de produción e caducidade. Canto máis fresco sexa o aceite, mellor será o sabor, maiores serán os beneficios. Unha vez aberto, debe utilizarse nun prazo de tres meses.
- O aceite fresco debe ser de cor dourada, sen amargura nin sabor específico. Debido ao alto contido de PUFA, é aceptable un lixeiro cheiro "a peixe".
Está prohibido tomar aceite de liño internamente despois da data de caducidade!
Os cambios de temperatura e a exposición á luz solar conducen á oxidación e á degradación dos ácidos omega. Polo tanto, despois da compra, garda a botella nun lugar fresco e escuro a unha temperatura de 5-10 graos (a porta lateral do frigorífico ou un armario escuro lonxe de aparellos de calefacción e outras fontes de calor).
En ningún caso se debe conxelar ou quentar o aceite. Isto leva á aparición de compostos canceríxenos perigosos nel.
Perda de peso e limpeza con aceite de linhaça
A investigación realizada por nutricionistas demostrou que tomar aceite de linhaça pode axudarche a perder un par de quilos de máis. Isto non significa que alternando a súa inxestión con bolos, terás unha cintura fina, cadeiras redondeadas e un estómago plano. É simplemente un suplemento dietético, parte dun sistema de nutrición saudable. O máximo "plomado" pódese conseguir só combinándoo coa actividade física (Pilates, ximnasio, fitness, ioga) e moderación na comida.
Como tomar para adelgazar
Para perder peso, debes beber aceite de liño durante cinco semanas segundo o seguinte esquema:
Primeira semana:
- 1 colher de chá pola mañá - co estómago baleiro (30 minutos antes do almorzo);
- 2 culleres de té á noite - media hora antes das comidas e antes de durmir.
Durante este tempo, a cantidade debe aumentarse e despois de 7 días a dose diaria debe aumentarse a unha culler de sopa.
Da segunda a cuarta semana:
- 1 culler de sopa pola mañá - co estómago baleiro (30 minutos antes do almorzo);
- 2 culleres de sopa á noite - unha media hora antes das comidas, a outra xusto antes de durmir.
Na cuarta semana, a cantidade de aceite redúcese gradualmente.
Quinta semana (saída do réxime): a dosificación repítese durante os primeiros 7 días.
Podes usar o liño de novo usando este sistema despois de 2 meses, non con máis frecuencia.
O aceite de liño non é apto para fritir e consómese exclusivamente na súa forma cru. Tamén debes evitar os líquidos quentes durante unha hora despois da inxestión.
Cando se usa aceite de liño, cómpre axustar a súa dieta e evitar os pratos que conteñan hidratos de carbono "baleiros". A lista de alimentos prohibidos debe incluír:
- alimentos graxos e fritos;
- produtos de panadería con fermento, pan;
- doces (podes pagar marmelada ou pequenos marshmallows);
- carnes afumadas e encurtidos.
En lugar de alimentos inútiles, inclúe os saudables no teu menú: carne cocida e cocida, cereais, peixe, verduras e froitas. O aceite de linhaça vai ben con queixo cottage, mel e zumes.
Se por algún motivo (por exemplo, cheiro, sabor, etc. ) non pode tomar este remedio milagroso, pode substituílo por cápsulas de aceite de liño.
Aceite de liño en cápsulas
En canto á súa composición, as cápsulas de xelatina non son diferentes do produto líquido, pero son máis fáciles de usar e almacenar. Conveniente para levar de viaxe ou levar no traballo.
É mellor dar preferencia aos medicamentos farmacéuticos dun fabricante de confianza. Para perder peso, cómpre tomar 3 cápsulas pola mañá (co estómago baleiro) e 3 pola noite (despois das comidas) durante 1, 5 meses. Beba con auga a temperatura ambiente.
Como tomar para a limpeza
O aceite de liño pódese tomar non só para perder peso, senón tamén para mellorar o aspecto do cabelo, a pel e as uñas. Ao combinalo cos produtos "correctos", podes limpalo de toxinas, repoñer a falta de vitaminas e minerais e mellorar o teu estado de ánimo.
Para unha limpeza suave, simplemente inclúa este produto saudable na súa dieta. É ideal para condimentar mingau, ensaladas, e pódese engadir a verduras frescas (apio, cenoria).
As toxinas e residuos que se acumulan nos intestinos afectan o teu benestar, causando pesadez no estómago, falta de apetito e falta de enerxía.Recomendamos as seguintes receitas sinxelas para unha limpeza suave.
Tome 1 cucharadita de aceite cun vaso de auga morna (non quente! ).
Permíteche perder ata 1, 5 kg nun par de días.
Mestura 100 g nun recipiente de vidro escuro. sementes de liño (moída) e 250 ml de aceite, cubra cunha tapa, deixe que se faga a temperatura ambiente durante 7 días. Beba unha culler de sopa unha hora antes das comidas.
A duración do curso é de 14 días.
Ingredientes: 1 litro de mel, 3 cabezas pequenas de allo, 3 limóns grandes, un vaso de aceite.
Moer o allo e os limóns nun moedor de carne, mesturar con ingredientes líquidos, deixar nun lugar escuro durante 2 semanas. A continuación, garda na neveira. Beba unha culler de sopa durante 21 días. A continuación, fai un descanso durante 7 días e asegúrate de repetir o curso.
Contraindicacións
As propiedades beneficiosas do liño e o seu papel na perda de peso foron confirmadas polos médicos. Non obstante, como calquera método, ten os seus adversarios e partidarios. Os primeiros insisten en que o produto ten moitas contraindicacións e recomendan absterse de usalo para a perda de peso. Un dos argumentos a favor de evitar o aceite de linhaça é que se oxida moi rapidamente no aire. Isto leva á liberación de radicais libres - carcinóxenos - que son prexudiciais para o corpo humano. Exteriormente, estes cambios son invisibles. Non afectan á estrutura e non afectan á súa cor. Non obstante, o uso dun produto oxidado está contraindicado.
Os partidarios do método, e entre eles hai mulleres e homes, confían en que os beneficios para a saúde superan con moito o dano. O principal é un enfoque individual, un almacenamento axeitado, o cumprimento do réxime de aplicación e a consulta co seu médico sobre a posibilidade de usar este marabilloso remedio. As opinións dos que perderon peso só confirman esta opinión.
Este método tamén ten unha serie de contraindicacións médicas.Está estrictamente prohibido tomar aceite nos seguintes casos:
- para enfermidades gastrointestinais, úlceras pépticas, gastrite con alta acidez;
- para pancreatite, colecistite, problemas do sistema urinario (pedras nos riles, etc. );
- para hipertensión, aterosclerose, problemas cos vasos sanguíneos e aumento da coagulación do sangue;
- para enfermidades xinecolóxicas, tumores de diversas etioloxías (fibroma, endometrite, enfermidade poliquística, etc. ).
O aceite de linhaça pode afectar a eficacia de certos medicamentos (anticonceptivos orais, antidepresivos, anticoagulantes e antivirais).
Cando amamanta, pode causar diarrea no bebé, polo que é mellor que unha nai lactante consulte a un especialista en lactancia materna.
Se durante un curso de adelgazamento con aceite de linhaça experimentas molestias ou aparecen sensacións (síntomas) que antes non existían, debes deixar de tomalo inmediatamente.
Opinións de médicos e nutricionistas
O aceite de linhaça é realmente saudable, contén moitos ácidos graxos poliinsaturados, que son tan necesarios para a inmunidade, a función cerebral e o benestar. Pero cómpre escoller un enfoque intelixente da túa saúde. En primeiro lugar, non exceda a dose diaria, que é de 100 ml. En segundo lugar, asegúrese de seguir as regras de almacenamento. Este é un produto moi caprichoso. Interactuando co aire e coa luz solar, os lípidos (PUFA) entran nunha reacción de oxidación, formando a chamada. peróxidos, que causan grandes danos ao corpo. É máis útil e seguro usar cápsulas ou sementes farmacéuticas. Neles, as graxas están nun estado máis estable.