A nutricionista suíza Anna Johansson presentou ao mundo unha marabillosa técnica de perda de peso cun nome romántico: a dieta de 6 pétalos.Entre as moitas formas de perder peso, a dieta de 6 pétalos ocupa con confianza o lugar do campión. Por que cada ano máis o corazón das mulleres está imbuído do seu sistema sinxelo e que funciona ben? Para comezar, o Método dos 6 Pétalos non che fará morrer de fame.
Di "non" aos esgotadores días de xaxún na auga, a un menú diario que se limita só a sopas lixeiras "crúas", ao estrés que te superará como resultado da auto-burla deliberada.
Moitas persoas renuncian a tentar perder peso a través dunha dieta a metade, simplemente porque non poden soportar as restricións dietéticas. As dietas que limitan estrictamente a lista de alimentos permitidos son en certo sentido incompetentes en comparación cos trucos dietéticos de Johansson. Basta con comprender a fisioloxía humana e aprender a influír nos procesos metabólicos para que a dieta sexa efectiva.
O método de 6 pétalos refírese a un sistema alimentario sen inanición, como o Kremlin, Lyubimaya, Dukan. O principio da técnica de Johansson permitirache perder de 500 a 800 gramos nun día. As persoas que se adhiren regularmente a unha dieta rexistraron casos de perda de peso exitosa de 10-15 quilogramos.
A esencia da dieta dos 6 pétalos
Para perder peso de forma eficaz, sentir e ver os resultados tan esperados no espello, Anna Johansson recomenda seguir unha dieta alternando 6 días. Os que proban a dieta adoitan garantir o maior éxito despois de 12 días. Ten en conta que durante un período de 6 días terás que esquecer as túas ambicións de chef. Os produtos que che axudan a perder peso xa están descritos no menú, e cómpre seguilo rigorosamente, en ningún caso reorganizando os días.
A dieta de 6 pétalos de Anna Johansson é unha cadea alternada secuencial de nutrición de proteínas e hidratos de carbono que ten un efecto coercitivo sobre o corpo humano, polo que ten que queimar rapidamente os depósitos de graxa no corpo.
Seis días son mono-dietas (un produto novo para cada día), confirmando a maxia oculta na fisioloxía do corpo, admite Anna. Neste caso particular, a maxia reside na ausencia dunha morea de elementos químicos nocivos para o corpo no menú.Cando unha persoa come alimentos de composición diferente, as substancias liberadas deles entran en "competencia" fisiolóxica.Isto á súa vez ralentiza a taxa de dixestión. Así nacen a famosa graxa subcutánea, os dobras de graxa e o exceso de peso.
O principio da actitude agresiva do corpo cara á graxa vese agravado pola estrita adhesión a unha dieta monótona durante todo o día. Por este motivo, o teu corpo tardará menos de 25 horas en queimar quilogramos innecesarios e en perder peso. Anna Johansson na súa investigación explica que a composición inclúe o órgano principal para a limpeza - o fígado.
O fígado é unha sección do noso corpo que non só ten un efecto filtrante sobre o organismo, senón que tamén garante a conservación de moitos compoñentes útiles que veñen cos alimentos, que actualmente chegan en exceso. As vitaminas e os minerais son "conxelados" e gárdanse nunha especie de neveira ata que se necesitan de novo, di Anna Johansson.
Lembras cantos alimentos diferentes comes? Antes de comezar a dieta, o fígado leva moito tempo acostumado aos seus ricos almorzos, xantares e ceas. E, polo tanto, probablemente sabe que despois dunha parte dalgúns elementos químicos, outros definitivamente virán para almorzar, e podes conseguir o suficiente deles (abastecerse). Por este motivo, o peixe que se toma no almorzo é completamente procesado polo corpo.
O corpo languidece á espera dunha nova fonte de nutrición, que finalmente non atopa, e desperdicia a súa propia graxa. Esta é a maxia da monodieta separada de 6 pétalos.
Que podes comer
A dieta de 6 pétalos de Anna Johansson consiste en alternar habilmente proteínas e carbohidratos no menú diario. Polo mesmo motivo, a maioría das mulleres probadas puideron non só perder quilos, senón tamén mellorar a súa propia saúde. Calquera participante no método prevese que mellore a tez, a condición da pel e unha posición satisfactoria do tracto gastrointestinal. Mentres que a maioría das outras dietas só causan danos e destrución para a saúde a cambio de queimar quilogramos.
A descrición aproximada do menú non se aplica a este caso; o diagrama debe chegar exactamente nesta orde, se non, ninguén lle garante a súa eficacia:
- Proteína día 1: peixe;
- Carbohidratos día 2: vexetais;
- Proteína día 3: polo;
- Carbohidratos día 4: cereais;
- Proteína día 5: produtos de requeixo;
- Carbohidratos día 6: froitas.
Como xa notarás, na cadea de seis días hai unha alternancia de hidratos de carbono e proteínas. Esta táctica cada vez leva ao corpo a confusión, o que lle permite gastar depósitos en exceso e, ao mesmo tempo, eliminar a posibilidade de sentir fame. E se estás interesado na cuestión do alto contido calórico dos produtos consumidos na dieta de flores, preste atención ao menú: polo cocido, queixo cottage baixo en graxa, peixe ao vapor: os produtos pertencen á categoría de produtos dietéticos. e non supoñan unha nova ameaza de exceso de peso corporal.
Unha táctica astuta provocará ao corpo a queima diaria dos produtos consumidos; é como tirar papel a un lume xa acendido, di Anna Johansson.
Menú para 6 días
A dieta non debe realizarse máis dunha vez ao ano, este é o principio, porque calquera cambio repentino na dieta carga o seu ambiente interno. Unha actitude leal aos alimentos permitidos aínda non permite comer o produto dun día en particular sen restricións. Se segues a dieta dos pétalos, limita as túas comidas deste xeito: non consumas máis de 1, 5 quilos de froitas e verduras. Proteínas ata 500 gramos. Cereais de 200-300 gramos.
Debes beber té ou café sen azucre nin outros edulcorantes. O sal úsase en cantidades mínimas, e xeralmente non se recomenda engadir condimentos e especias aos pratos, a non ser que se produzan de forma natural. Pero pode beber moita auga (máis de 2 litros ao día).
A dieta de Johansson permite o café? Si, pero en cantidades limitadas (todos os días non máis de 1 vez sen impurezas lácteas e nata). Té verde e negro non máis de 5 cuncas por día. Os produtos de requeixo permítenche beber ata 200 ml de kefir ao día. Por certo, aínda que non se pode consumir azucre en calquera forma, está permitido o mel, que está clasificado con confianza como produto dietético. Crea as túas propias receitas para engadir variedade aos teus días. As receitas poden conter especias e herbas.
Día dos peixes
A proteína que acompaña o peixe é positiva para o corpo e é ben absorbida e dixerida. Ademais, o peixe que proporciona omega-3 a unha persoa é moi saboroso e non será difícil para unha hábil ama de casa elaborar pratos variados e interesantes para o día. Entón, para perder peso, siga o menú indicado.
Compilamos para ti un menú de mostra para o primeiro día, que reflicte o principio do método de Anna Johansson e dá os mellores resultados. Así entenderás o importante que é limitar os alimentos que comes, canto podes comer e non ir máis alá de límites inaceptables:
- Almorzo: filete de bacallau (ou outro peixe baixo en calorías: poleiro, pescada);
- 2o almorzo: peixe baixo en graxa ao forno con herbas, ensalada de peixe;
- Xantar: sopa de peixe (podes tomar uns camaróns);
- 2o xantar: peixe ao vapor. Clara de ovo para decoración;
- Cea: poleiro picante.
Canto líquido podes beber mentres segues a dieta de Anna Johansson nun día de peixe? Despois de cada comida recoméndase beber, preferentemente infusións de herbas, té negro e mel (1 culler de sopa), unha pequena cunca de café.
Día vexetal
Unha dieta vexetal (especialmente no inverno) proporcionarache vitaminas e fibras activas. Os vexetais ao vapor ou crus equilibrarán o traballo do estómago e asegurarán a súa peristalsis:
- Almorzo: nabo ralado ou ensalada de cenoria;
- 2o almorzo: puré ou guiso de verduras (non engadir manteiga);
- Xantar: use receitas de pementos guisados con patacas cocidas;
- 2 xantar: repolo, remolacha nun vapor, sopa de verduras;
- Cea: vexetais crus ao teu gusto.
É aceptable beber zume de vexetais para perder peso, os mesmos tés (verdes, herbas), mel e té, café. Podes combinar receitas e tamén substituír os pementos por repolo ou viceversa.
Día de galiña
Un verdadeiro prato favorito de calquera dieta é o polo sen pel cocido. Aínda que non teñamos en conta os compoñentes beneficiosos da carne de polo (fósforo, potasio, aminoácidos, ferro, vitaminas B), entón todos están definitivamente familiarizados coa maxia do sabor do polo.
E o máis interesante é que o polo procesado non entrará en dobras no estómago e nos lados, senón que fortalecerá os ósos e os músculos do corpo. Menú para este día:
- Almorzo: filete de polo cocido;
- 2o almorzo: peituga de polo ao forno con especias (utiliza papel aluminio). clara de ovo;
- Xantar: sopa de polo con herbas e especias naturais;
- 2o xantar: polo á prancha, caldo de polo;
- Cea: Cocer de novo o filete.
Despeje o caldo de polo en cuncas bonitas, engade unha folla de perexil, podes beber té, mel ou unha cunca de café.
Día de cereais
E esta mono dieta de carbohidratos proporcionará ao corpo os microelementos necesarios. Podes e debes usar pan integral, farelo, cereais con casca e outros produtos similares:
- Almorzo: mingau de cereais e unha cunca de café;
- 2 almorzo: mingau de sémola;
- Xantar: auga de cereais arroz ou mingau de arroz;
- 2o xantar: avea con especias;
- Cea: mingau de trigo sarraceno.
Todas as papillas de cereais prepáranse en auga. A abundancia de mingau por día pode variar con especias, herbas e unha pequena cantidade de sementes. Recoméndase beber té de herbas. Se o desexa, pode substituír un prato por outro.
Día de requeixo
O calcio e outros elementos necesarios repoñerán a colección de compoñentes minerais do teu corpo o día 5. O queixo cottage ten un efecto particularmente positivo no fígado, así o probaron numerosos estudos nesta área. Ademais, renóvanse as células feridas ou mortas, actívanse novos aminoácidos:
- Almorzo: queixo cottage natural e baixo contido de graxa (ou baixo contido en graxa);
- 2 almorzo: queixo cottage baixo en graxa en leite;
- Xantar: 5% de queixo cottage;
- 2o xantar: queixo cottage con kefir;
- Cea: queixo cottage baixo en graxa.
Neste día recoméndase beber moito té, beber 1 vaso de leite é aceptable.
Día da froita
Anna Johansson completa a nosa cadea alimentaria de días curtos. Complementa a composición da "limpeza" final, proporciona ao corpo polisacáridos:
- Almorzo: café, mazá vermella e verde;
- 2 almorzo: laranxa;
- Xantar: plátano, pexego ou uvas;
- 2 xantar: un par de kiwis;
- Cea: mazás.
Entre comidas recomendamos beber zume de froita recén exprimido (é importante que sexan naturais e non envasados). Permítese beber té verde ou de herbas. Asegúrese de comer mel durante os descansos.
Características da dieta das flores
Ao recibir constantemente compoñentes beneficiosos, o corpo non caerá nun estado de disonancia psicolóxica e apatía, como ocorre con outras dietas. As desvantaxes inclúen a falta de comunicación da dieta de 6 pétalos. Despois de todo, para todas as mulleres traballadoras, unha dieta que require tanto tempo non é nada adecuada. É mellor usar o método en lugar do traballo diario durante as vacacións. En canto ás restricións de uso, cada dieta contén contraindicacións, polo que está aquí. Neste caso, as contraindicacións aplícanse ás nais lactantes e ás persoas con trastornos gastrointestinais e enfermidades dos riles.
Non esquezas que a dieta de 6 pétalos de Anna Johansson non se repite máis dunha vez ao ano. Se se sente satisfactorio despois dun curso de 6 días, pode repetir o método de novo.
Saír da dieta dos 6 pétalos
Se xa estás satisfeito co resultado e queres consolidalo, deixa o principio do menú igual. Pero aumenta gradualmente a dose de calorías que tomas e despois come tanto como queiras sen restricións. Saír da dieta de 6 pétalos pódese complementar cunha dieta sen xaxún a longo prazo, onde se poden usar unha variedade de receitas.
Anna Johansson recomenda que todos os que decidan seguir a dieta de 6 pétalos fagan o seguinte truco: primeiro corte algo como unha flor de papel.
O principal é que ten seis pétalos. Marca cada folla como un día de dieta e quítaa ao final deste período. Unha empresa tan aparentemente inútil proporcionarache apoio psicolóxico e converterase nunha medida do teu éxito diario. Polo menos as mulleres do xuízo de Anna Johansson admitiron que as axudou durante o período de perda de peso de seis días.